数着美味美丽的水果

数着美味美丽的水果

樱桃番茄

圣女果中最奇妙的成分是番茄红素，它具有强大的抗氧化和增强免疫力的作用。而且抗氧化能力高于蓝莓中傲人的花青素，抗氧化能力排名第一。

樱桃番茄一年四季都有。因为含糖量比大番茄高，所以它们做水果刚刚好。注意，圣女果与转基因无关。以前它们很稀有，因为它们没有商业化种植。

蓝莓

蓝莓虽然很小，但其实是美容护肤的营养宝库。蓝莓中花青素的含量非常丰富，这也是它们呈深蓝色的原因。花青素的抗氧化能力是维生素C的几十倍，有利于维护皮肤健康，防止斑点和暗沉。

蓝莓表面白色的东西是什么？其实这是一层天然的蜡衣，起到保护蓝莓的作用，对人体没有伤害。洗完了可以带皮放心吃。

猕猴桃

猕猴桃是营养密度最高的水果之一，维生素C含量仅次于鲜枣，在常见水果中排名第二。维生素C可以帮助清除体内不断产生的自由基，延缓皮肤衰老。还能促进胶原蛋白形成，帮助皮肤保持天然弹性。

猕猴桃还有一个区别：叶绿素含量高。叶绿素还是一种抗氧化剂，不仅可以保护心脑血管疾病患者的健康，还有助于保持皮肤年轻。

提示皮肤健康与整体饮食密切相关。以上水果因其营养特点，对皮肤健康有益，可以适当多吃水果，但仅靠几个水果并不能完全解决问题。还需要添加粗粮、红薯，摄入膳食纤维，保持肠道通畅；多喝水，少吃油炸食品、甜食等。