水果是生活中必不可少的食物，尤其是在冬天，经常吃水果可以帮助人体提高免疫力，还可以改善皮肤干燥的问题。市场上有许多种水果。哪些水果最健康？以下是冬季健康水果的清单。

苹果

入选理由:被称为“大福第一药”

快速营养检查:有句谚语说得好:“一天一个苹果，远离疾病。”中药还认为苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾和胃、养心益气、润肠止泻、消暑等功效。

事实上，早在古埃及，人们不仅将苹果视为食物，还将其视为药材。加拿大的研究表明，试管中的苹果汁对杀死传染性病毒有很强的效果，吃苹果多的人比不吃或少吃的人患感冒的几率低得多。因此，一些科学家和医生称苹果为“全面健康的水果”或“全科医生”。

香蕉

包容的理由:被称为“快乐果实”和“智慧果实”

营养快速检查:香蕉是著名的热带和亚热带水果。欧洲人称之为“快乐水果”，因为它可以缓解悲伤，因为香蕉中含有的泛酸和其他成分是人体的“快乐荷尔蒙”，可以缓解压力和悲伤。

同时，香蕉也被称为“智慧的果实”。传说释迦牟尼，佛陀，通过吃香蕉获得智慧。香蕉含有被称为“智慧盐”的磷，富含蛋白质、糖、钾、维生素A和维生素C以及各种纤维素。因此，荷兰科学家认为最符合营养标准并能让人微笑的水果是香蕉。

樱桃

列入理由:“鲜果第一枝”的名称

快速营养检查:它如此出名的原因是因为它的早熟季节，在100种水果中名列第一。樱桃上市后，其他水果接踵而至。

此外，樱桃之所以受欢迎，不仅是因为它们美丽可爱的外表，还因为它们富含营养:它们含有碳水化合物、蛋白质、钙、磷、铁和各种维生素。特别是铁含量高达每100克6-8毫克，比苹果、桔子和梨高20-30倍，维生素A含量比苹果、桔子和葡萄高4-5倍。

草莓

理由如下:“智胜他人，明智”

快速营养检查:草莓外形呈心形，美味红嫩，果肉多汁，酸甜可口，香味浓郁。草莓富含营养和多种活性成分。每100克新鲜水果肉含有60毫克维生素C，高于苹果和葡萄。果肉含有许多营养成分，如糖、蛋白质、有机酸、果胶等。

此外，草莓还含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素B3、铁、钾、锌、铬等必需矿物质和一些微量元素。

山竹

入选理由:享有“水果皇后”的美誉

快速营养检查:山竹果原产于东南亚，通常需要10年才能结出果实。它对环境要求非常严格，因此也非常有价值。山竹果具有降低干燥度、冷却和退烧的作用，使山竹果能够抵抗榴莲的干燥和高温。

在泰国，榴莲(被称为热带水果之王)和山竹果被视为“情侣水果”。如果你吃太多榴莲而生气，吃一些山竹果可以缓解这个问题。此外，山竹还富含蛋白质和脂肪，对身体有很好的滋补作用。

猕猴桃

原因:Vc之王！

快速营养检查:在分析了世界上27种常见水果的29种营养成分(包括9种矿物质、10种维生素、蛋白质、碳水化合物、纤维、脂肪和胆固醇)后，美国的一个食品研究中心发现猕猴桃含有最丰富和全面的营养成分！

当然，猕猴桃的王牌是它的维生素C含量:每100克维生素C 420毫克，比柑橘、苹果和其他水果高出几倍甚至几十倍。

橙子

加入的理由:半个橘子可以满足你每天对维生素C的需求！

快速营养检查:橙子几乎成了维生素C的同义词。事实上，它富含维生素C和维生素P，可以增强身体的抵抗力。

柑橘中含有的纤维素和果胶物质可以促进肠道蠕动，帮助清理肠道和缓解便秘，并消除体内的有害物质。

桃

包含原因:水果中铁含量最高。

快速营养检查:桃子是一种营养价值很高的水果，含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、维生素B、维生素C等成分。桃子含铁量高，几乎在水果中名列第一。此外，桃子还富含果胶，如果经常食用可以防止便秘。

葡萄

包容的理由:一种好的能源

快速营养检测:葡萄含糖量为8% ~ 10%。葡萄中的糖主要是葡萄糖，它能被人体迅速吸收。此外，它还含有多种无机盐、维生素和钾等。

梨

包含原因:84%水分含量

快速营养检查:梨是一种充满活力的水果。它有充足的水分，富含多种维生素和微量元素碘。它能保持细胞和组织的健康状态，帮助器官解毒和净化，软化血管，促进血液向骨骼输送更多的钙。