科普知识的顺口溜是：身体好，心情好，三减三健。我知道。健康的秘密被每个人称赞，快乐传递到每个家庭。点头，拍手，少吃甜食，多喝水。食用盐不要太油，清淡饮食有很多好处。弯腰，压腿压腿，有对称的姿势和优美的心情。

减少三生科学知识，减少食盐。少吃熟食，多吃新鲜食物。熟肉或午餐肉、香肠、罐头等含盐量高。建议选择鲜肉、海鲜、鸡蛋。

减盐需要循序渐进，对咸味的需求会随着时间逐渐减少。可以用醋、柠檬汁、香料、姜等调味品来提高菜肴的鲜度。

尽量减少外出就餐，要求餐馆少放盐，尽量选择低盐菜肴。建议选择低钠低盐酱油，减少味精、鸡精和调料包的用量。