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学生早上吃什么早餐好

适合学生吃的方便，快捷，营养的早餐

学生早餐吃什么方便又营养

一、学生早上吃什么早餐好

现在的早餐有很多，学生可以选择一些有营养的早餐吃，对身体有好处。以下是小编整理的学生早餐做法，欢迎阅读。 学生早餐做法一：牛肉粥 / 食材 / 米、肥牛片、鸡蛋、熟鹌鹑蛋6个、生菜 小葱、姜、蚝油、盐、糖、料酒、鸡精 / 步骤 / 1、大米淘洗干净，放入锅中，注入适量清水，开大火煮开，煮滚后转小火。 2、转小火后就来腌制肥牛片，肥牛片放入碗中，加蚝油一勺、盐1/4勺、半勺糖、半勺鸡精、料酒两勺、小葱段、姜丝码上入味儿。 3、将生菜洗净，切碎。小葱切葱花，二者待命。 4、等锅里的粥煮的差不多了，就是米粒开花了，先将鹌鹑蛋倒进去，接下来就可以汆烫腌制好的肥牛片了。最好用筷子夹起一片一片汆入滚粥中，让它们快速烫熟，时间一定不能长，牛肉口感嫩嫩的，时间一长就烫老了。 5、待水再次滚开的时候，下生菜碎，打入一个鸡蛋，撒葱花，关火。 6、香喷喷热乎乎窝蛋牛肉粥就做好了。 学生早餐做法二：迷你法棍 原料：高筋面粉130克，低筋面粉70克，酵母4克，水120克，盐4克 做法： 1)将高筋面粉，低筋面粉，酵母，水和盐，混合成团，揉至面团表面光滑不黏手。放置在室温发酵基础约40分钟(在碗上面盖一层略微潮湿的薄布更好) 2)发酵好的面团分成3份揉圆。将每个面团，都用手拿起，然后反复在案板上摔打，每个面团，最好都能摔50次左右。然后再揉圆后，盖潮湿的薄布静置松弛15分钟。 3)松弛好的面团用擀面杖擀成长椭圆形，然后将面片折成三折，边卷边用手指将面皮捏合，最后卷成细长棍形。 4)整形后的面团排入烤盘，用刀在表面划出几个细长口，再放烤盘中发酵约30分钟。 5)烤箱预热200度，入炉前用喷壶在面包的表面喷些水，放烤箱中上层，烤约20分钟至表皮颜色变为褐色即可。 学生早餐做法三：菠菜鸡蛋软饼 食材：鸡蛋2个，菠菜100g，面粉200g，油适量。盐适量 做法： 1.菠菜洗净，放入料理机加水打成汁; 2.菠菜汁和面粉混合，搅成面糊; 3.放两个鸡蛋和少许盐，搅拌均匀; 4.电饼铛预热，刷一层油; 5.盛一勺面糊倒在电饼铛内，用平头木铲把面糊推开，摊成一张饼; 6.表面变色没有生面后翻个，加热片刻即可。 学生早餐做法四：虾仁饭团 材料：大米，玉米渣，活虾 配料：寿司醋，海苔。 1、原料备用; 2、大米、玉米渣洗净，倒入电饭锅，加入适量的水; 3、煮成米饭备用; 4、煮好的杂粮饭，放凉至40度左右，加入寿司醋，搅拌均匀; 5、活虾备用; 6、从虾头一侧打开，去除虾线，虾肠; 7、留最后一节虾尾和虾壳不剥，加入料酒，胡椒粉腌入味，然后入锅焯熟; 8、取适量的米饭，铺在保鲜膜上; 9、在中间放上一颗虾仁; 10、把保鲜膜收圆，留虾尾在外边，捏紧; 11、小心的去掉保鲜膜，一个虾仁饭团就做好了; 12、另一款三用饭团的做法类似，包入整颗虾仁，捏成三角，然后包上一块紫菜即可。

二、适合学生吃的方便，快捷，营养的早餐

适合学生吃的方便，快捷，营养的早餐有包子、小米粥、肉加馒、鸡蛋灌饼、煎饼、八宝粥、豆浆、牛奶、米糊之类、蛋类，等等。

1、谷类食物——面包、米饭（粥）或馒头；

2、动物类食物——鸡蛋或肉类；

3、牛奶或豆浆等大豆制品；

4、新鲜蔬菜和水果 。

以上这些都适合学生吃，把主食和粥、豆浆搭配在一起，让学生吃更有营养。

主食类首选燕麦片或粟米片等以五谷为主的食物，因为它们含有适量的蛋白质、维生素和矿物质，其次是选含有丰富纤维素的食物。这样才能做到“主副相辅、干稀平衡、荤素搭配”。

早餐是特别重要的，早餐既要吃的好，更要吃的饱，最好就是要荤素搭配，营养均衡。对于学生来说，一般来说，学生上午的课都是语文、数学、英语之类的主课，脑力活力多，在营养上一定要跟上。最好再多添加一些补脑的食物。

三、学生早餐吃什么方便又营养

答：多吃：全麦面包、馒头、粥类、杂粮、豆浆、脱脂牛奶、鸡蛋、水果蔬菜;＜br＞少吃：油条、汉堡、蛋糕、饼干、薯条、火腿、方便面、碳酸饮料、汽水等＜br＞健康选择：选择富含优质蛋白的食物;选择富含水分、矿物质、纤维素高的谷类食物;选择水果蔬菜和豆浆脱脂牛奶等流体营养食品;远离高油、高糖、高盐、高脂肪、高添加剂食物。