瑜伽金刚坐是一项著名的运动。看似简单，但要做好还是有点难度。瑜伽金刚坐可以长期坚持。下面我们来看看金刚坐的好处。

　　瑜伽金刚坐的作用瑜伽金刚坐是一种极好的冥想姿势，尤其适用于患有坐骨神经痛、骶骨感染或类似的患者，他们觉得很难或不可能做其他的冥想姿势。

　　 2.它有助于使心灵平静安宁。尤其是饭后5或10分钟，以促进整个消化系统的功能。

　　 3.可治疗胃溃疡、胃酸过多等胃部不适。

　　 4.它按摩连接生殖器的神经纤维，对睾丸因血流过多而肿胀的男性有益。

　　 5.它有助于防止疝气发作。而且因为可以拉伸骨盆肌肉，所以是非常有帮助的产前运动。

　　 6.有助于向上调动生命普拉那和性能量之气，效果仅次于坐至善或莲花。

　　金刚坐的好处金刚坐，又称坐禅，可作为人体各种疾病的辅助疗法，并可预防心脑血管疾病，如高血压、冠心病、更年期紧张综合症、神经衰弱等症状。具有镇静安神的功效，有效缓解患者失眠症状。每天适当的金刚坐也可以缓解疲劳，放松身体。使人体的身心达到健康的状态。还能提高人体免疫力，有效预防慢性病。

　　什么情况下做好金刚坐的金刚坐？除了饭后练，很多情况下也可以练：当你觉得肚子饱了，肚子消化不良的时候，也是练金刚坐的好时机；心烦意乱的时候，用金刚坐禅十几二十分钟，自然就平静下来了；劳累一天后，睡前做金刚坐可以快速缓解身体疲劳，让你更好入睡。

　　金刚坐瑜伽的正确做法1。跪在垫子上，上身保持直立，双臂自然放下，放在臀部两侧，小腿和脚背平放在地面上。

　　 2.双膝并拢，两个大脚趾并拢，使两脚跟向外，脚掌略重叠，臀部位于两脚内侧，双臂自然放松，双手分别放在膝盖上，眼睛直视。

　　 3.坐着的时候，最好挺直背部，放松肩膀，膝盖不要高于臀部。这样可以减轻腿部的压力，防止腿部麻木。