第二，做一些放松身心的活动。具体做法是：①选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。②活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。③作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。④将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。⑤闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。⑥做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等

你可能性格偏内向，其实紧张并没有什么的，只是你接触少了而已，意思就是你缺少这方面的锻炼。紧张时因为不了解，你准备的不够充分，时间长了，接触多了也就没事了。 查看原帖>>

我经常莫名紧张,一紧张胸口就有种压迫感和不适感,比如我都面试过无数次了,但现在面试还是紧张, - ： 病情分析:这个一般是因为你一直在面试,你要是能去面试别人就会好一些了,这个人的身份地位不改变有事经历是难以改变的 指导意见:所以你最好是潜心功作努力提高,直到你能换一个身份地位,这样别人敬你重你你会轻松一些.

经常莫名的紧张,紧张的时候我尽量压抑不让别人看出来该怎么调节. - ： 把注意力转移到其他地方```或深呼吸几次

如何克服莫名的紧张 - 39问医生 - 网： 属于个人心理因素导致,建议放松心情,不要紧张,可以看一下心理医生,也可以到39网的精神心理科就诊咨询.

量血压的时候总是不由自主地紧张,真的很苦恼.谁来帮帮我? - ： 楼主你好,你这种情况叫“白大褂性高血压”.产生白大褂性高血压的原因与患者处于高度紧张状态和焦虑心情有关.精神紧张、焦虑会使这类患者释放儿茶酚胺,引起血管收缩,外周血管阻力增加,导致血压上升.现在你害怕的并不是血压的升高,而是测量血压时你的反应.其实只要你平时血压是正常的,不影响你生活,就没什么问题,不要过于的关注它.本来只有一个问题,因为你的关注反而给你带来了第二个问题.没有没有问题的生活,别管它,继续走你该走的路就好了!祝你开心!

为何我总是莫名其妙慌张,内心总有一股无形的压力压的我喘不过气 - ： 现代医学说你有心理疾病.按中医五行分析.魂 神 炁(气) 魄 精 肝 心 脾 肺 肾 ———————————————— 魂不守舍——肝 没有精气神——心.浑身无力——脾,没有胆量——肺.容易惊吓——肾,————--------- 你自己看看吧,我想.是肺阳不足!!!

怎样调节莫名的特别紧张? - ： 腹式呼吸

我有时会有莫名其妙的紧张恐惧,时常是想紧张就会感到紧张.不想和别人竞争,会及其在意得失和输赢. - ： 我觉的,没有什么严重的,你第一可以和自己的朋友聊聊.和自己亲近的人聊聊你的烦恼.说出来自己内心会轻松一点的.不要胡思乱想.另外,你可以去锻炼身体.每天跑步,做俯卧撑等,让自己的身体健康起来.晚上也可以睡个好觉.最后,还有一个,要明确你的目标是什么,你现在该为目标做什么事情和准备.慢慢的调节自己,让自己乐观起来.就好了.你去看医生,说实话,就是给医生白给钱,买放心,没有什么用的.假如学校有心里咨询机构,你可以去和他们去聊聊.记住,是去聊天的,不是去看病的.相信自己是健康的,一切都会好起来的.我希望你早点把消极的心态放下,积极的面对每天新的太阳,你一定可以的.记住给自己强大的心里暗示,你一定会成功的.

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