就一个问题，分手有挽回的必要吗？

　　要思考的第一个问题是，你们之间过去的矛盾，在你救了他之后，能不能化解；

　　第二，很难恢复一个人的清晰。

　　第三，想知道对方是否值得挽回。

　　我们先来看一个咨询师的例子：

　　这是之前找我咨询的一个学生。她的情况属于被分手。大部分人被分手后都会有和她一样的情况。他们不甘心，焦虑，失落，焦虑，害怕失去，不想失去。

　　其实越到这个地步，越不能让自己的地位卑微。而是需要“主动离开”一段时间。就像我上面截图里提到的，在一定时间内和对方断开连接。

　　可能很多人接受不了断交，但这个过程其实是整篇文章的重点，是挽回前任的关键一步。很多回答也告诉我们应该断开连接。也说明我们只是想着断开，却从来没有想过我们的处境应该是怎样的，是否真的需要断开，断开多久。

　　一个

　　如果你不能断开

　　如果，分手后，你不愿意和前任断开联系，还保持联系，会有什么不良后果：

　　 1)被分手后，你似乎对对方的地方有很多不好的印象。用这些印象去联系他，相当于一直提醒他你的不好的感觉，会让你的不好的印象一直留在他的脑海里，最后你们之间最后剩下的感情也会被消磨掉；

　　 2)你的纠缠只会让对方越来越不在乎你，你的个人价值会变得完全不值钱，你的地位不升反降。纠缠不仅不会挽回对方，反而会让对方更加趾高气扬，没有分手的失落感；

　　 3)分手后，你已经在他心里种下了一颗心锚。那种印象是一种思维定势。不行动，就很难撼动，拖得越久，就越难拔出这颗心锚；

　　 4)你抛出的纠缠，你不断的挽留，会助长他的想法，你可以有无限的要求。

　　说到无限需求，我想起一个学员在恢复过程中遇到的情况：

　　这是一个90后男学生的真实情况。他和前女友分手了，但是被分手了。对方不知道什么时候开始有了新欢。这个学生很着急，有一次执迷不悟，那个女的一次次拒绝，甚至黑了很久。等他情绪冷却下来后，他又试着把那个女人加了回来。

　　女方一直说不爱男生，但是这个学生很执着，就是想拿回来，所以她让这个男学生说：“你有男朋友没关系，我可以等你，只要我还同意对你好。”这句话听起来像是正常的省词方式。之后我们时不时给女生送东西，女生都收下了。这让我们觉得对方收了自己的东西说明我们还有机会，于是我们有一次用分期付款的方式给那个带花园的姑娘买了新手机。她也接受了，她表现出了一些心软的状态。

　　但是，是男生一味的付出，对女生好，让女生满足了无限索取的心理需求。到底为什么双方关系在恢复近半年后，还在原地打转？终于发现问题了：原来虽然我们把送礼物的间隔拉长了，但是这个女生习惯了男生会送礼物。从一开始她会回复“谢谢”之类的，到最后不管给什么，她都只接受没有回复的情况。

　　这就是所谓的被救赎者的无限需求心理。

　　别急，我们把需要断开的情况分为三种：

　　 1)有矛盾和争吵，双方都不愿意让步；

　　 2)真的断线了，对方已经开始责怪你，爱回复你的消息，甚至直接拉黑；

　　 3)假断网，两个人还能正常聊天，像朋友一样正常相处，时不时发个消息。

　　接下来，分析

　　第一种情况：这个时候我们已经和对方发生了严重的争执，如果继续找对方，只会平白增加他们的愤怒。这个时候，我们选择真的和对方分手，让他们的情绪冷却下来，给对方一个想清楚自己关系的机会，让他们之间的矛盾全部展现出来。(关于什么是真假断网，后面会解释。往下看。)

　　第二种情况：当你发现对方没有回复你的消息，或者已经敲诈了你，这个时候，你已经在对方心中产生了强烈的抵触情绪，那就是无论你做什么，你都只会降低自己的分数，你会无限放大自己的不良。所以，这个时候，我们需要真正与对方断开联系。我们要做的就是改变对方对我们已有的负面印象。

　　第三种情况：双方分手，但偶尔还能聊几句，但两人已实名分手，但仍保持联系，但无法重新开始。这时候可以和假纽带分手，从分手的被动走向主动。

　　分手期间，我们不能只是等待，什么都不做。就像盯着一部停播的电视剧，急着看却无法推进剧情。我们要做出改变，可能是看了那么多文章，听说了二次吸引。的确，救赎的过程就是重新创造我们吸引力的过程。

　　关于上面提到的真断开和假断开：

　　真正的断开：是一种必须断开的情况。就像前两种情况一样，双方产生矛盾，甚至可能发生争吵。这时候如果他们再联系，后果就更不堪设想了。这种情况下，双方一定要真的脱节，冷静思考，找到自己的问题，而不是对方的；

　　如果对方已经被无视或者拉黑，这个时候，无论我们怎么找对方，对方都不会搭理。再继续下去，就变成死路一条了。我们都知道，那绝对不是一个想法，因为死路一条只会导致“死”和“烂”。这两种情况，对方一般不会主动找我们。这时候我们的选择就是真的分手，消失在对方的生活中一段时间，然后在时机合适的时候以新的方式出现。

　　假断交：这种情况下，双方还算热络，保持联系，但谈不上感情。在这种情况下，我们可以假断开，可以用“敌退我待，敌进我应”来表达。这是什么意思？就是我们尽力等对方来找我们，然后我们再去迎合他们。不要太热情，吊他胃口。每次都尽量结束话题，保证自己的主动权。

　　具体如何操作，你细品：

　　“在吗，帮我个忙，你之前是去哪里修好我的那个缺的，江湖救急！”“现在想起我了？关键时刻掉链子~”“赶紧的吧，后天要交了。”“求人办事还这么理直气壮，我去忙了再见。”“行了我错了，下次请你喝星冰乐。”……“说这么详细懂了吧，我忙去了。”后续不管对方回复什么都不回复。

　　很多情侣在听到对方说分手或再见时会感到困惑和着急，这时候他们一般就会自然而然做出反应，这反应往往都是想方设法去留住对方。一旦有了这种行为倾向，那就出现了死缠烂打的现象。

　　不要死缠烂打、不要纠缠、不要委曲求全。

　　情感冻结是不主动联系，当对方找自己，那就给适当的回复，就事论事，直截了当，避免暴露出一点情感的需求，情感冻结和断联，都不是放弃。

　　真正的放弃是：不联系对方，每天抱怨自己为什么要那么做，每天以泪洗面，心情失落，一天比一天消沉下去。

　　或者快速开始一段新感情来弥补前一段感情带来的伤害，想转移自己的注意力，这是一种逃避，以为你的感情真的结束了，其实这时候你才真正失败了。

　　你是否会担心，假如对方真的在冻结和断联的过程中真的走了或是找了新欢。首先这种情况是有可能出现的。

　　从想起一个人到忘记一个人，谈何容易，人是有感情的动物，同时Ta也有大脑，会思考，像上面提到的一样，他只是想找一个新感情来忘记你，或是想通过种种方式来表明他忘记你。

　　我们要调整好我们的心态，挽回是一个慢过程，所以不要心急，即使我们知道挽回黄金期可能很短。我们需要让我们的情绪稳定，学会控制我们的情绪。

　　分享给你我自己的缓解情绪，释放压力的方法：

　　想想开心的事；让自己放平静之后做一个很深很深的深呼吸，重复几次；听听舒缓的音乐，可以是轻音乐，或者选择一个安静的地方看看书；可以去跑步或是锻炼健身，让自己释放掉负面的情绪并且感受运动完的畅快感；享受当下的生活，手上尖的触感，去体会呼吸时的气息流动；可以叫上几个好朋友或是自己出去玩玩逛逛街，去能使你自己感到快乐的地方等等。

　　强化自己的优势优点，改正自己的弱项和不足：

　　1）回想过去哪些地方让你觉得自己做的不好，或是后悔的，让我们用情绪日记的形式把它们都写下来，可以手写，也可以用电子文档的形式，把那些你感受到的情绪用形容词的形式表示出来，不断反复去回顾，随时补充完善自己的情绪词汇。

　　2）去想一个榜样的人物，假设Ta在这个情境中会如何解读，把这个内容也记下来。

　　3）如果对自己过去的处理方式不满意，那就用大脑中满意的方式重新体验一次这件事，你会说这有什么用？这能让你知道自己内心需要的是什么，并且在下次遇到类似的情况也能更好的去做。

　　4）体验事件中他人的感受，试着去感受在事件中他人的情绪变化和感受，适当用到共情的方法。

　　共情。每个人都有自己的一套思维习惯，要有意识地去观察对方的习惯或是当下的各种肢体动作、面部表情、语气语态等，去体验对方当下的心情和情绪。

　　共情不仅在两性关系中，在各种地方都有很好的运用，学会体会他人，理解他人，也能达到提高情商的效果。

　　找到自己的优点爱好并且去拓展它，最好能是对方看好的，或是吸引对方的那个点。

　　就例如：你喜欢做甜点，并且对方曾经夸赞过，甚至某个点心给你们留下了很美好的回忆，那你就可以去做这个让你们有美好回忆的点心，并且改良它或是顺带做一个自己新学到的甜点。

　　在这前，把自己打扮打扮，突出你的特点，用相机把你做甜点的过程拍下来，再用PS工具修的好看些，自然些。可以发在对方看得到的地方，例如微博或是朋友圈，并且附带一段文字，比如可以说：“今天是甜点小瑶，新学来的甜点味道好极了，大功告成。”最好用自己平时的习惯，也可以不定时的发一些凸显你优质的生活品质的内容。

　　但切记：文字内容一定要积极向上，乐观的。

　　可以开始学习、阅读，扩大自己的脑中的知识库存，也可以把学习的过程展示出来，让大家都看到自己的改变。

　　这么做不仅能让对方看到你的改变，同时我们自己也更加自信了，自信就是挽回过程中获得的一笔财富。

　　我们不仅学会情绪管理还要学会“矜持”，不主动但也不完全被动。还要学会输出成熟的三观，但一定不要觉得你是在为他做这些，这一切的改变只是为了让你自己变得更好。

　　把注意力放在自己的身上，我们不能改变他人，我们能做的就是改变我们自己。

　　时刻保持“吸引力法则”，也就是我们内心要相信，我们想要的都会来的，想要的生活也在来，都在慢慢实现，不要想着“我以后会变得更好，我将会成功”，而是要想着“我现在已经在改变了，我已经成功了”。

　　这是很有用的方法，当我们仔细去听那些伟大的成功者的演讲中，多多少少有表达过类似的内容：想要得到什么，就想象你已经得到了。

　　当我们能控制我们的情绪，并且能做到共情，也做出了改变，提升了自己，我们就已经离成功不远了，而这时候将开始让对方接受自己的过程。

　　越到就后面越要沉得住气，一定不要功亏一篑，我知道此时的你多少会有些不安，要想想，假如对方已经知道你准备去找他，他会有多不安呢，说不定比你们还紧张。

　　所以我们沉住气很重要，在此之前重新回忆一下我们需要做的事：

　　1）我们要冷静控制我们的情绪；

　　2）我们要去共情对方；

　　3）展示我们的魅力，保持我们的“矜持”，不可得性，不谈及感情和过去；

　　4）试探性和对方约见面，并且保持成熟的和过去不同的方式。我们要和对方建立平等的地位，给对方足够的舒适感，愿意与我们聊天，并认同我们的改变。

　　记住，改变不是一次见面就能全部实现的，就算吃东西也该给对方消化的时间，有时间就可以和对方交谈或是约见面，次数多了，对方潜意识里会产生一种你们还在一起的错觉，跟着这种错觉，引导对方对我们的付出。

　　我们可以找一个对方擅长的事情，让他帮忙，这件事最好是比较重要的而且只有他可以完成，如果谁都可以完成的事，他会怀疑“别人也能做，为什么偏要找我？”会让对方猜到你的行为带有目的性。当对方同意帮助你，无意间让对方增加了对你的付出。

　　有一句话叫：“人们往往会更加偏向去爱自己付出的人。”

　　当双方的感情进去新的阶段了，提升了双方的联合度，我们就可以更近一步，和对方沟通，一次有效的沟通，能解决很多问题。

　　我们可以让对方吐露出两人关系的长久以来的顾虑或是想法，针对这些，我们想方法一一去解决，并且和对方达成情绪上的共鸣点。

　　对方慢慢的也就同意我们的挽回，和我们复合了。

　　在复合之后也不能懈怠。

　　该做的改变还需要继续，毕竟生活要继续，改变也不能停止，生命不息，改变不止。

　　一切的改变都是为了两个人更好的生活，只有两个人都是正向的，才能碰出1+1>2的效果来。

　　愿你找到真正的自己，拥有想要的美好~

　　标签:前男友 想分手