测试导航

　　据最保守的估计，精神障碍在人群中的患病率为2%，也就是说，我国十几亿人口中，至少有2000万精神障碍患者。这种人包括你吗？以下测试后就可以知道了。用“是”或“不是”回答。

　　开始测试。

　　 1.面对课堂提问或考试时，你会紧张害怕吗？

　　 2.遇到陌生人，你会感到不知所措吗？

　　 3.工作中遇到陌生人会阻碍进度吗？

　　 4.情绪紧张的时候会不会无法清晰思考？

　　 5.你因为紧张做错了什么吗？

　　 6.别人交给你的任务你会犯错吗？

　　 7.你会担心关系不深的人吗？

　　 8.没有认识的人你会紧张吗？

　　 9.做决定的时候有没有犹豫，有没有向前看？

　　 10.你总是想和别人聊天吗？

　　 11.别人是不是觉得你不够警觉？

　　 12.去别人家做客会不会觉得不舒服？

　　 13.你去见别人的时候会觉得孤独无助吗？

　　 14.遇到挫折后会很长一段时间心情不好吗？

　　 15.你在生活中经常哭吗？

　　 16.面对困难时你会失去信心吗？

　　 17.你悲观厌世吗？

　　 18.你有没有觉得还不如死了呢？

　　 19.你总是愁眉苦脸吗？

　　 20.你的亲人中有悲观的人吗？

　　 21.面对问题时，你不知道该怎么办吗？

　　 22.你在别人眼里是不是有点神经质？

　　 23.你被诊断患有神经官能症吗？

　　 24.你的亲人中有人有严重的精神病史吗？

　　 25.你在精神病院接受过治疗吗？

　　 26.你的亲人有没有接受过这样的待遇？

　　 27.神经是否过度敏感？

　　 28.你的亲人中有没有过于敏感的人？

　　 29.你冲动吗？

　　 30.被别人指责的时候会心慌吗？

　　 31.别人是不是觉得你太挑剔了？

　　 32.你经常和别人产生误会吗？

　　 33.你是不是太小心眼了，甚至对亲近的人苛刻？

　　 34.你是不是很固执，不愿意听别人的建议？

　　 35.待人接物是不是太急躁了？

　　 36.你平时做事拖拉，没有条理吗？

　　 37.你能为一点小事发执照吗？

　　 38.别人批评你让你发脾气吗？

　　 39.当事情不顺心时，你会生气吗？

　　 40.别人向自己要东西会不会不耐烦？

　　 41.你会暴跳如雷吗？

　　 42.你有时会不由自主地颤抖吗？

　　 43.你是不是很紧张，无法安定下来？

　　 44.听到响声会不会被吓到突然跳起来？

　　 45.做了对不起别人的事会困扰你吗？

　　 46.你晚上睡觉时会听到噪音吗？

　　 47.会有——梦想吗？

　　 48.你经常想象可怕的场景吗？

　　 49.你经常感到害怕和手心出汗吗？

　　 50.你晚上盗汗吗？

　　评分方法：回答“是”得1分，“否”得0分。

　　测试答案

　　 :分5分以下，无心理障碍，精神状态良好。

　　 16~35: 3360有一些心理和精神上的问题需要自己调整。

　　 38-50分钟：有明显的心理障碍，心理和精神都有问题。建议去看医生。

　　心理学知识学习

　　心理障碍会让人感到痛苦，严重影响社会适应能力。为了克服心理障碍，我们必须做到以下几点。

　　 1.合理安排生活，培养多元兴趣。

　　人在无所事事的时候往往会思考一些事情，所以要合理安排自己的工作和生活。同时要培养多种兴趣。恋人总觉得时间不够用。丰富多彩的生活可以驱散不健康的情绪。井可以增强生命的活力，让生命更有意义。

　　 2.适当地改变环境

　　一个人在缺乏竞争的环境中容易产生惰性，不求有功但求无过，过于舒适的环境更容易导致心理失衡。在新的环境中，接受具有挑战性的工作和生活，可以激发人的潜能和活力，改变环境进而改变心情，使自己始终保持健康向上的心理，避免心理失衡。

　　 3.加强修养，遇事从容。

　　要培养乐观豁达的性格，坦然接受各种生理变化，相应调整自己的生活和工作节奏，主动避免生理变化带来的心理冲击。事实上，心胸宽广，处事从容的人，是不会被心理疾病困扰的。

　　 4.保持冷静的心态。

　　面对大信息，不要紧张、焦虑、不知所措。保持冷静的头脑，学习如何吸收现代科学信息，提高应对突发事件的能力。

　　 5.正确认识自己与社会的关系

　　要根据社会的要求，随时调整自己的意识和行为，使之更符合社会规范。要理顺个人与集体、个人与社会的关系，正确对待个人得失。这样就可以减少心理上的不平衡。

　　 6.努力寻找情感体验的机会。

　　第一，多想想自己从事的是什么，时刻不忘创新，做出新的成绩，跃上新的台阶。

　　第二，关心他人，与朋友、亲人、同事同甘共苦。无论你离开台湾时有多难过，多开心，都会动摇你的心，让你头脑清醒，心胸开阔。

　　第三，多参加公益活动，做慈善，造福子孙后代。最好学一门艺术，无论唱歌弹琴，写字画画，集邮钱币，都会让你进入一个新的境界，产生新的追求，在兴趣爱好中找到乐趣。