离婚后，阿娇很少露面，没有任何消息。

　　没想到大家因为新综艺“看起来胖”又关注了起来，上了热搜。

　　节目中阿娇看起来很好，皮肤细腻，气色红润，就是整个人看起来胖胖的，圆润的。

　　更何况和印象中的精致模样变化很大。

　　网友们也不淡定了：

　　完全的中年妇女！

　　毁了童年真的有点过了。

　　但也有很多网友说，胖就是胖，健康更重要。

　　似乎大家对女明星的身材要求都没那么高了，对女性身材焦虑的讨论更活跃了。

　　离婚后，阿娇在综艺节目中放松了很多，就像那位网友说的：

　　感觉她经历过一次婚姻，想通了。

　　她脸上的自信和从容是骗不了任何人的。现在她可以大方分享自己的过去了。她想告诉20岁的自己，如果能回到20岁，她会对自己说“做个好男人”。

　　你可以大方的告诉大家，你会偷偷留下前任送的东西。

　　也回应了之前被媒体曲解的“未婚先孕传闻”:

　　我只是说，我想我不会再结婚了。我没有肯定地说我不会结婚。

　　不过阿娇这次的长相变化很大。

　　从网友拍摄的阿娇参加活动的照片来看，她腰上和肚子上的赘肉非常明显，根本看不出腰线。

　　更何况那天穿了高跟鞋，走路好像都很吃力。

　　还有这张机场照，宽松的外套已经被围拢了~

　　出席活动时，好姐妹阿sa回应阿娇胖是因为荷尔蒙失调。

　　在一次采访中，他直接告诉记者：你自己都是女人了，还整天说什么？很伤人的自信心。

　　虽然希望大家能对女性的身材多一点包容，但是超出正常身高体重范围真的有违初衷，腰围粗到影响健康。

　　 1.你的腰围标准吗？

　　谁不想要一个小蛮腰爱美的仙女？

　　但是作为一个普通人，不一定要长得好看。你一定要追求一个巴掌大的腰，一个A4腰的腰，符合你的身高体重。在健康的范围内，让自己的身体婀娜多姿，你的美是独一无二的。

　　另外，需要注意的是，细腰不仅是美的象征，也是健康的预警线，是检验人体健康的重要标准。

　　如果男性腰围90vm，女性腰围85cm，可视为内脏型肥胖和中心型肥胖。

　　简单来说就是腰围太粗，脂肪都来凑热闹，堆积在内脏周围。就像给内脏穿上大棉袄一样，会扰乱人体的新陈代谢，损伤肝脏等器官，使更多的毒素在体内堆积，从而增加高血压、糖尿病、高血脂等心血管疾病的风险。

　　二、腰围会影响体型吗？

　　粗腰大肚会让你看起来像个大苹果。简单来说就是上半身肥胖，四肢修长，也就是我们常说的苹果型身材。

　　即使是阿娇这样的盛世美颜，似乎也确实被自己的身材拖累了。

　　这种身材的人不能说丑，但就算瘦，因为腰线不明显，衣服穿的也不好看，总觉得少了点美~

　　但如果你是沙漏型身材，即使微胖，第一眼也不会被认为胖。看起来瘦会让人自动忽略你的肉。

　　如何判断自己是苹果型身材？一般可以注意这三点：

　　超过前面提到的腰围标准：男性腰围90vm，女性腰围85cm。

　　腰围大于臀围，也可以参考腰臀比(腰围/臀围)。女性腰臀比大于0.85，男性大于1，就招你。

　　掐你肚子上的肉。如果你能捏到的脂肪超过2cm，就不要怀疑了。

　　对于苹果型身材的人来说，两个部位是最难减掉的。

　　突出的小肚子。

　　后腰两侧。

　　所以，瘦腰、瘦腰、缩小被脂肪占据的大肚子，是苹果型身材的人管理身材的必修项。

　　第三，不要做苹果妹，坚持这3步。

　　如果你想摆脱这个最胖的身材，这两个步骤是可行的

　　一定要抵制高油高盐的饮食，尤其是现在夏天。夜市和路边摊就像会走路的食物制造者。抢虫的味道，抓眼的颜色，让你觉得没有一点意志力是回不了家的。

　　也有很多小伙伴吵着说自己整天是苦力，没时间吃饭，吃饭全靠零食和饮料。但下班后打开手机，就疯狂了。吃晚饭的时候，吃饱了就可以睡觉。很奇怪，一天能吃三顿饭！

　　喜欢甜食、饮料、鲜榨果汁的朋友也要注意了，这也会让你越来越接近腰粗肚大的苹果形状。

　　如果你还爱吃火锅和炸鸡，那就告诉自己，偶尔缓解一下烟瘾也不错，一周安排一顿大餐不要超过三次。

　　多吃高纤维食物，如糙米、白菜、豆芽、胡萝卜等。以及一些饱腹感的食物，并且不要摄入过多的热量给消化系统造成压力。

　　第二，养成锻炼习惯。

　　在久坐模式下，让你困在椅子上动起来真的有点难。

　　一天坐8个小时不开车的那几个小时，我很抱歉，我肚子上没有一点肉。

　　但需要注意的是，内脏脂肪比皮下脂肪要阴险得多。皮下脂肪最多能让你看起来胖一点，内脏脂肪直接危害身体健康。

　　所以，要养成科学饮食和运动的习惯，一定要行动，而不是思考。

　　三、全身有氧腰腹塑形，瘦出令人羡慕的S型。

　　小仙女们可以选择一项自己喜欢的运动并坚持下去，比如跑步、瑜伽、游泳、羽毛球等。在全身减脂的同时，可以配合腰腹塑形训练，收紧腰腹曲线，塑身围度。

　　利用碎片化时间，坚持以下四个动作，带你缩腰、平腹，瘦出性感的S型。

　　行动1:战斗

　　一扭转

　　做法：

　　站立，保持收腹，脊柱伸展。

　　双腿屈膝，双手臂向上伸展。

　　呼气，右腿向后伸直，身体向左扭转。手肘抵住膝盖外侧用力对抗，感觉侧腰像扭麻花一样。

　　保持10秒，完成5组，换侧练习。

　　动作二：提膝扭转

　　做法：

　　站立，保持收腹，脊柱伸展。

　　呼气，双腿交替屈膝上抬，身体向上抬腿的对侧扭转。

　　注意：大腿向内靠，胸部向外转，时刻保持肚脐指向正前方。

　　一分钟完成3组。感受小腹、侧腰、大腿内侧都有收紧。

　　动作三：侧弓步伸展。

　　做法：

　　站立，保持收腹，脊柱伸展。

　　随呼气，双腿交替向外点地，手臂向上伸展，带领身体向侧倾斜。

　　注意：保持膝盖指向脚尖，感受侧腰有轻微撕裂感。

　　一分钟完成3组。

　　动作四：船式——船式动态扭转

　　做法：

　　坐立，保持脊柱伸展，腹部收紧，重心向后靠。

　　注意：避免弓背，戴项链的位置找向下巴。

　　呼气，尝试将一只腿上抬，也可增加难度双腿上抬，脚掌回勾，保持5次均匀呼吸，完成3组。

　　注意：避免耸肩，沉肩向下，背部向后拉。

　　胸部前推，脊柱伸展，感受腹部肌群的收紧发力。

　　再次呼气，手臂上举，抬双腿向上，身体向侧扭转，完成4个8拍。

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