完美的腿型是每个人都想要的。如果她们想穿衣服好看，腿部线条很重要。萝卜腿是很常见的腿型，意思是腿的形状和萝卜差不多。

　　萝卜腿是什么样的腿？萝卜腿分为三种，形成的原因也不一样。当然，瘦腿的秘诀也大不相同。只有抓住正确的问题，才能有效的摆脱萝卜腿！这三种类型的萝卜腿包括：

　　 1.肌肉发达的萝卜腿：

　　踮起脚跟捏。小腿很硬，几乎捏不到一点脂肪。这类肌肉萝卜腿是最难消除的。大部分发生在运动员身上，或者运动多的人身上。走路的时候，萝卜腿的情况非常明显，像个结的形状，腿部肌肉相当结实有力。这种抛萝卜式重在肌肉线条的训练，通过运动前后的热身运动和轻柔运动，可以减少肌肉细胞过度肥大的现象。

　　二、水肿型萝卜腿：

　　大部分人都属于这种“水肿萝卜腿”，与高、矮、胖、瘦无关。根本原因是下肢血液循环不畅导致的腿部外观。

　　特点：腿上血丝或血管明显，不像“萝卜丝”那样好看。还有小腿或脚踝肿的像个萝卜，皮肤肌肉一碰就没有弹性，腿容易感到酸痛等等。大部分与职业、怀孕、腿部活动、遗传、吸毒有关。会造成“水肿型萝卜腿”，其实是腿部的血液循环功能比较差。要用正确的方式保养腿部，这样才能有效的调整腿型和循环问题。否则，萝卜腿不但不会被甩开，反而会加速血管的恶化，症状会变得肿胀严重。不容忽视！水肿型的萝卜腿是大多数人的问题。医学研究进一步统计，女性腿部50%以上有水肿、变形、静脉曲张(静脉曲张)。生完孩子后，88%的孕妇腿部变形水肿，91%以上的教师教学一年后腿部血液循环系统受损。在各行各业都很常见，年龄层也在逐渐下降。“水肿型萝卜腿”已经相当普遍了。工作压力大的男性往往忽视了萝卜腿的问题，最后引发心血管疾病。

　　三、肥萝卜腿：

　　多出现在肥胖者身上，是肥胖导致体脂过多的现象。整条腿看起来肉肉的，软软的，更像是赘肉的感觉。解决肥腻的萝卜腿，重点一定是饮食控制。例如，少吃果汁、面包、蛋糕和其他食物，少喝冷饮或含糖饮料。同时，快走或用抬腿来消耗腿部热量。加强下半身的循环也是瘦腿的重点，包括：饭后半小时千万不要坐下，尽量通过走路来加强下半身的血液循环。每天用温水浸泡20分钟，水温38最佳。

　　萝卜腿是什么样的腿？顾名思义，萝卜腿的形状和萝卜差不多。一般来说，萝卜腿是小腿大但脚踝细的腿，这也让萝卜腿看起来很不协调，但这种情况还是可以改变的。另外，还有三种类型的萝卜腿。可以根据自己的情况对比一下。

　　 1.肌肉型萝卜腿

　　特征：小腿明显有“打结”现象。走路的时候，萝卜腿的状况非常明显。而且踮脚后小腿很硬，几乎捏不到脂肪。

　　 2、肥软萝卜腿

　　特点：没有明显的萝卜腿打结现象，但是踮起脚尖就会看到有一块肉跑出来。有这种萝卜腿的人通常脚踝不会太粗。整条腿摸起来软软的，像赘肉一样。

　　 3.肌肉型萝卜腿

　　特征：小腿明显有“打结”现象。走路的时候，萝卜腿的状况非常明显。而且踮脚后小腿很硬，几乎捏不到脂肪。

　　瘦腿运动动作1:抖腿。

　　就坐在凳子上。首先，轻轻踮起脚尖，左右摇晃。有没有发现自己的小腿肌肉在抖？可以缓解小腿肌肉的紧张。

　　动作二：交叉双腿。

　　双腿交叉坐在凳子上，小腿却在膝盖上。双腿交叉按摩小腿，既省力又舒服，还能加速血液循环。

　　动作三：拧毛巾。

　　拧毛巾消除水肿，就像拧毛巾一样，拧脚踝可以帮助腿部消除水肿！

　　帮你摆脱萝卜腿的五种瘦腿方法方法1:敷瘦腿膏保鲜膜。

　　其实很多人都尝试过这个方法。有人说有用，有人说没用。我觉得还是不错的，但是放在瘦腿膏包上就不好了。它需要配合有氧运动！包好之后抬腿100次，腿会出很多汗。如果用可以升温的瘦腿膏，腿会有火辣辣的感觉。温馨提示，瘦腿霜要涂抹均匀。

　　方法二：双腿翻转90度。

　　一天的学习或工作结束，我们腿上的压力是非常大的。另外，现在的人基本都是坐着不怎么动，我们的腿很容易积水。穿袜子的话，晚上回家脱袜子的时候，如果发现袜子的勒痕明显很深，说明腿肿了。每晚睡前躺在床上，双腿抬高与上半身成90度。如果坚持不住，可以把腿靠在墙上。举15分钟左右就很有效，有助于去除腿部水肿。

　　方法：饮食调整瘦腿

　　如果平时吃的东西偏咸，腿部容易浮肿，一定要清淡饮食。平时可以吃香蕉，可以帮助瘦腿！喝点有利于排水的凉茶也比较好！我认为现代人很少在家做饭，但大多数人在外面吃饭。但是你有没有想过为什么他们的食物这么好吃？除了技术就没有别的了吗？我觉得餐厅的菜里面加了很多调味剂，甚至是食品添加剂。这些东西可以增加饭菜的颜色和味道，因为如果好吃，你会吃得更多。这样就有更多的盐分和化学成分进入体内，而这些毒素在你平时不运动的时候很容易堆积在腿部。所以，如果你是外人，那么记得向服务员要一杯温水，把菜浸在温水里，这样可以少吃盐和化学物质！

　　方法四：刮瘦腿。

　　这个方法很多MM都介绍过，刮痧真的可以瘦下来。但是很痛。忍住。我刮了胡子。

　　一个月就放弃了，真的有点累，不过效果还是不错的。其实做什么事情，都要坚持，坚持了，你就成功了!滴上瘦身刮痧油，涂抹均匀然后用刮痧板从下到上刮自己的腿部，很多MM推荐的时候说要刮穴位，但是很多人都不懂穴位，所以我觉得刮整腿就好了。这样不至于因为不懂而放弃。就是浪费油，呵呵，不过钱是小事，只要能瘦腿就行了。

　　方法五：瑜伽瘦腿

　　不建议做剧烈运动瘦腿，因为剧烈运动都是无氧运动，很容易造成肌肉变形，腿形会变得不好看。其实瑜伽真的是很好的减肥方式，但是就是有些人觉得自己身体柔韧性不够，所以就放弃了。但是我觉得慢慢来，一点点做，慢慢就可以做到很好了。瑜伽可以拉伸腿部韧带，让腿部看上去非常性感，肌肉线条也会变得很好!