肩膀酸痛，落枕背痛！被科技绑架的低头族，久坐用脑过度的上班族，肩颈不适是每天必备的功课。肩颈按摩，就是你需要别人的帮助才能舒服！下面我们就来看看如何按摩上班族的肩颈疼痛。

　　如何给肩颈酸痛的上班族按摩大脊椎骨：摸摸你的脖子，有一块最突出的骨头，大脊椎骨的位置就在这里。肩胛骨：最简单最准确的找法。把你的左手放在你的右肩上，你会发现一根骨头从你的上背部伸出来。在骨头旁边，叫骨缝，酸痛在这里积累！产品建议：使用按摩油或乳液，以能使手滑动为基本使用量，不能滑动。你应该及时增加产品。

　　第一步。你好，开始按摩：将产品放在双手后，轻轻摩擦加热。双手四指指尖轻轻下压施力，从颈部滑向肩部，再从肩部滑回颈部，来回约3~5次。这一步的目的是滋润皮肤，秀秀的肩颈，也意味着准备迎接对方的身体。

　　第二步。放松小菱形肌：找到大椎后，从侧面开始。双手拇指压在肚子以下后，稍微往后推，推到肩胛骨旁边的骨缝处(不要碰到骨头)。根据疮的状态可以重复多次。用脑的上班族经常会因为肩膀和脖子太酸而酸痛，头总有一天会疼的！关键是风池穴太紧了！

　　第三步。掰偏头痛：找到颈椎两侧的凹陷处，从大椎侧开始，右手指沿凹陷处向上推至风池穴。然后用左手将手腕压在对方额头上，开始加深风池穴的按压力度。补充：如果感觉不到凹陷，还是可以这样找：以端骨(耳垂后面凸出的骨头)和脊柱为分界线，端骨1/3左右就是让人有感觉的按摩处！腰疼的罪魁祸首在于超紧绷的菱形肌，完全缠住了肌肉。

　　第四步。放松大菱形肌：从大脊椎骨旁的肌肉开始，双手指腹按压向侧面推，从脊柱向下滑到肩胛骨旁的骨缝。按摩箭头处的肌肉范围后，可以重复多次。补充：如果怕肩胛骨不好找，可以让对方把手放在肩膀上，让肩胛骨凸出来，这样可以更清楚地知道位置。肩膀硬如铁板，一件事一定要搓！

　　第五步。舒适肘：颈根与肩峰(有一块突出的骨头)连线的中点为肩洞，是肩部最僵硬的部位。可以用手肘的力量(请参考右上角的图)，把手肘靠在这个点上，用身体的力量，施加下压的力量(不要把手肘滑开)。静置10秒左右，然后放开，再往下按，重复几次。当然全身按摩是最全面的放松方式，建议隐居120分护理。

　　肩痛的原因1。肩颈结构：颈椎有七节，神经连接头面部。是颈椎最脆弱、最没有安全感的地方；颈部有两条大动脉；肩颈如同人体的十字路口，是头部供血的主要通道。

　　 2.肩颈堵塞会导致：1。影响面部的循环、排毒、呼吸、吸收。2面部无光泽、无光泽、肤色不均、松弛，与实际年龄不符。3疲倦，抵抗力差，过敏，有色素斑，长斑。

　　三个。头部供血不足。1.头痛、头晕、偏头痛。记忆力减退，健忘3。睡眠质量差(多梦、易醒、难入睡)

　　四个。肩颈部梗阻。手一按就会有疼痛酸痛(肌肉刚拉伤，骨痛增生)，肩胛关节疼痛，经常四肢麻木，手脚冰凉，韧性差，短时间内容易疲劳。

　　五个。激素分泌紊乱。垂体生长雌激素，内分泌失调，心理神经se

　　六个。从中医的角度来说，人体分为三焦，主要是行气、活血、水循环。首当其冲的就是气的循环，因为气若衰，血就不能通畅；血不畅，水不流；水不流，毒不排。结合医用级药用油和植物提取的精油，活血化瘀，祛风散寒，通经活络，净化血液，排除毒素，缓解肩颈部肌肉疲劳、僵硬、疼痛，帮助解决气血不畅的问题。

　　肩痛的后果1。上臂和前臂疼痛，手指麻木、过敏和陌生感，手指运动无效，抬头、咳嗽和打喷嚏可加重疼痛，肩胛骨、上臂和胸部有疼痛。2.头晕、偏头痛、枕部疼痛、眼睑下垂、食物模糊、瞳孔放大或缩小甚至失明。燕窝肿痛，心跳加速，心动过缓，心前区疼痛，四肢发冷，四肢、头颈、面部麻木疼痛，发麻。3.椎间隙狭窄，颈椎不稳或颈椎关节骨质增生，手压或刺激，动脉血流暂时受阻，痉挛引起梗阻或梗塞。4.早期一个或两个下肢麻木，后期发展为肌肉无力、行走困难、大小便功能障碍，或各种类型的瘫痪。5.失眠健忘等。

　　怎么治疗肩痛最好.盐布袋很有用。缝一个长口袋，把大盐粒放进去，封好，放微波炉里加热几分钟。每天睡在颈下以感觉温暖为宜，可以缓解颈部不适。

　　 2.多放风筝，多游泳。或者前倾太久会造成脖子疼。放风筝和游泳是缓解颈部压力的好方法。

　　 3.抬头挺胸站着。有些人在站立时习惯于弓着腰向前伸脖子，这样会增加脖子的受力。抬头挺胸的小动作可以减轻脖子的负担。

　　 4.只有仰卧，你才能彻底休息。贾主任指出，颈部要想完全休息，只能平躺。习惯仰卧的人，睡前可以把枕头中间压平，脖子的位置要抬高；枕头的高度和你拳头的高度一样。侧卧时，枕头的高度与一个半拳头的高度相同，最好是10-15cm。所以肩颈综合征是肩痛和颈痛的统称。无论是肩关节损伤还是颈椎损伤，都会相互影响，加重病情的变化。因此，一旦人们在生活中出现颈肩不适症状，尽早去相关专科医院的神经外科(脊柱)就诊是关键。