上班族很容易得骨盆倾斜，因为坐姿不正确是骨盆倾斜的一大原因。对于上班族来说，平时工作忙，没有时间去健身房锻炼，导致很多人没有办法矫正骨盆倾斜。下面5号网站的小编带你看看上班族如何改善骨盆倾斜。

　　上班族如何改善骨盆倾斜？第一招：单脚跪地。

　　找一把高度约为大腿一半的椅子，挺直腰，单脚跪在椅子上，用手抓住脚掌向屁股靠拢，停留10秒左右，然后换边做同样的动作，一左一右为一组，共做15组。

　　第二招：骨盆前后运动。

　　屁股坐在椅子前面1/3左右，此时颈椎要伸直，然后双脚膝盖成90度，双手自然放在扶手上。动作做好后，深呼吸然后呼气将尾椎抬回，但屁股不能完全离开椅子。姿势有点像微微翘起的屁股。再深呼吸一次，然后呼气的时候慢慢把尾椎往前推。这个时候你会感觉到腹部非常明显的收缩。重复动作10次。

　　第三招：骨盆翻滚运动。

　　就像上次练习一样，做好准备动作。然后，就深呼吸，抬起右臀，但是这个时候，你的背部和腿是不能动的。然后，左侧做同样的动作一次，左侧一次，右侧一次，共10次。

　　骨盆前倾的原因1。久坐不动(导致臀部和腹部无力)

　　 2.长期身体姿势不佳(女性觉得骨盆前倾时臀部更翘，所以可以“维持”这种状态)

　　骨盆向前怎么按摩？因为骨盆前倾会导致经常腰痛，尤其是长时间站立时，要经常按摩腰部。用身体乳充当精油，然后按摩。先涂一层身体乳，让腰部更滋润，减少按摩时的摩擦，更省力。

　　上班族的正确坐姿1。身体微微后倾，颈部有支撑，保证颈部释放自身对支撑的压力，可以避免颈部疲劳。

　　 2.手臂自然下垂，放松肩部肌肉；支撑臂以减少由于保持其位置而引起的臂的疲劳。

　　 3.调整书桌的高度，保证双手能与键盘平行。

　　 4.放置腿部保健踏板，使膝盖略高于大腿，以保证腿部血液循环顺畅。

　　 5.视线与地球中心垂直线之间的夹角约为115度。即电脑屏幕略低于平行视线。