年底无论是公司的尾牙还是朋友聚会，总是免不了要大吃一顿。连续几次饭后，很多人会出现消化问题。让胃肠病专家教你如何解决吃喝后的不适。

　　大餐后：如有症状，应找医生检查。节日结束，无论是圣诞大餐还是尾牙，都少不了大鱼大肉。然而，在吃了一顿大餐后，除了囤积过多的油和盐，许多人还有消化问题。辅仁大学附属医院消化科主治医师梁开顺表示，大餐后最常见的消化道问题是消化不良、胀气、胃酸过多，少数人还会出现肠胃炎症状。如果有消化不良、胀气、胃酸过多等问题，建议去医院做更精准的检查，这可能是胃发出的警告。

　　腹痛：减少食量，补充水分。

　　梁开顺医生进一步表示，出现腹泻、腹痛等肠胃炎症状时，首先要减少食量，让肠道得到休息。如果24小时内腹泻三次以上，或腹泻总量超过200ml，三餐饮食宜清淡、低油或流质食物，如稀饭或米汤，并补充足够的水分；但如出现严重腹泻，需密切注意是否有排尿减少、心动过速等脱水现象。如果出现脱水或腹泻，或便血，建议立即就医，以便医生进一步诊断肠胃情况。

　　吃火锅配茶时，尽量选择无糖饮料，如无糖绿茶，减少煤气、水、可乐等的消耗。以免增加肠胃负担，减少热量摄入。

　　腹胀不畅时：少量多餐，多纤维。

　　梁开顺博士还建议，在饱餐一顿后，最好吃一些新鲜的、高纤维的水果和蔬菜，以及对胃负担低的食物，如全谷物、难吃的坚果等。胃部不适症状逐渐减缓后，少量多餐，再慢慢恢复正常饮食。此外，还可以多吃一些对胃有好处的食物，如山药、黄秋葵等，这些食物含有丰富的膳食纤维和粘液，有助于胃的蠕动和排便顺畅，还可以保护胃黏膜，减少外界因素的损害。

　　梁开顺医生建议，在饱餐一顿后，最好吃一些高纤维的果蔬和少油的清淡食物，少量多餐，让肠胃得到休息。

　　脂肪燃烧有助于肠道蠕动：稳定的间歇性有氧运动。

　　最后，医生还建议，适量的运动可以帮助饭后肠胃蠕动，同时可以消耗热量，减少脂肪堆积，比如高强度的IntervalTraining (HIIT)，或者单日持续30分钟以上的有氧运动，比如快走、飞轮等。建议每周运动三次，达到很好的燃脂效果，还能提高肠胃蠕动，促进消化，防止便秘。

　　大餐前未雨绸缪的三大原则。吃大餐的时候要控制一些饮食。梁开顺医生说，如果你有常见的消化不良、胀气、胃酸过多，可以进行饮食调整。如果还是觉得不舒服，一定要就医。

　　 1.易胃食管反流：酸、热、咸、甜都要考虑。

　　梁医生说，容易出现胃食管反流或消化道问题的人，睡前不宜吃太多刺激性食物，如茶、咖啡或太酸、太辣的食物，或吃高油、高糖的甜食，如巧克力、甜甜圈等。另外，这些食物在大餐的时候也要适量食用。

　　 2.胃酸过多：睡前3小时，不要高糖，不要油炸东西。

　　薯条和炸鸡都是让人无法抗拒的美食，但梁医生说，吃油炸食品不仅会让你的身体变形，还会增加胃酸的分泌。睡前2至3小时避免食用，可防止胃食管反流。

　　 3.容易胀气：啤酒不喝泡沫。

　　年底了，为了娱乐喝酒在所难免，但喝啤酒容易胀气、消化功能差或患有肠胃疾病或肠胃功能受损的人，应尽量避免喝酒；此外