现在生活条件越来越好，很多人营养摄入过多，造成了儿童肥胖的问题。今天我给大家介绍一下肥胖儿童的减肥方法。孩子也需要减肥。正常体重有利于孩子发育。请看下面的详细介绍。

　　胖孩子怎么减肥？控制饮食可以帮助孩子减肥。

　　严格限制高脂肪或简单碳水化合物食物。

　　主要包括：1。高糖食物，如糖果、巧克力、糖水、麦乳精、炼乳、甜饮料、甜点、蜜饯等。2.高脂肪食物，如油炸食品(包括炸鸡、油炸薯片、油条等。)、动物油(如猪、牛、羊、鸡油)、各种动物脂肪、黄油、等级油、饼干。

　　控制某些食物的摄入量

　　主要包括：1。谷物及其制品，如大米、面粉、玉米粉、馒头、面包、通心粉、咸饼干、面条等。2.豆类及其制品，如毛豆、黄豆、千片、素鸡、素火腿等。3.动物性食物，如牛肉、兔肉、瘦猪肉、鸡蛋、猪肝、各种鱼类等。4.水果，如香蕉和柿子。

　　不需要限制的食物

　　当然，也有一些食物是不影响体重变化的，没必要限制，比如：1。豆制品，如豆腐、豆浆、豆浆等。2.蔬菜，如萝卜、土豆、绿豆芽、竹笋、冬瓜、黄瓜、西红柿、青菜、卷心菜、胡萝卜、南瓜、芹菜、茭白、四季豆等。3.动物性食品，如各种虾、贝类、鳗鱼、鲤鱼、鲢鱼、黄鱼、黑鱼、虾皮、猪血等。4.各种牛奶，如牛奶、酸奶等。5.水果，如西瓜、苹果、梨、橘子、草莓、桃、枇杷、橘子、菠萝、葡萄等。

　　儿童身体质量指数公式标准体重=年龄x 2 8

　　轻度肥胖：超过标准体重20%-30%

　　中度肥胖：超过标准体重40%-50%

　　重度肥胖：超过标准体重50%以上

　　儿童体重正常增长率

　　 1.婴儿期是生长发育的加速期。1岁以后生长速度减缓，全年增长2.5-3.0kg，到2岁平均每月增长0.25kg，体重12kg左右，是出生时的4倍。2岁以后体重增长较慢，每年2.3kg左右，增长速度趋于缓慢。

　　 2.2岁至青春期前(6岁)身高体重的近似计算公式为：2岁至青春期前体重(kg)=年龄乘以2 ^ 7(或8)。

　　 3.儿童期是儿童向成人过渡的关键时期，可分为学龄(6-12岁)和青春期或青春期(13-18岁)。学龄体重每年可增加2-2.5kg，青春期体重每年可增加4-5kg。

　　如何让孩子健康减肥1？减少高热量食物的摄入。

　　现在人们高脂肪高油的饮食容易导致肥胖。儿童肥胖往往是由于饮食不注意。想要孩子瘦下来，饮食上要遵循低脂肪、低碳水化合物、低热量的原则。瘦肉、鱼、豆腐、豆浆、虾、肝等。能保证孩子充足的营养，防止孩子过早、过勤地感到饥饿。

　　 2.多做有氧运动

　　运动不仅可以消耗多余的热能，还有助于孩子的生长发育。所以孩子平时可以多做一些运动，比如坐车、跑步、跳绳、爬楼梯、游泳等。有些孩子可能不太好动。这时候家长应该抽出时间陪孩子锻炼，而不是放任不管。在家长的陪伴下，孩子会觉得运动变得更有趣，会愿意参与。

　　 3.慢慢吃。

　　孩子吃饭太快，食量会逐渐增加。要求养成细嚼慢咽的饮食习惯，减少食量。如果孩子因为生气而想吃东西，那么家长就要及时制止，找一些更有趣的事情来分散孩子的注意力。

　　 4.少吃多吃。

　　让孩子饿了就吃。一天多吃几顿饭没问题，但是要控制每餐的量。加餐最好少吃主食，多吃蔬果。