这一时期女性发育完成，处于人生最旺盛的时期。此时卵巢已经成熟，卵泡周期性排卵并分泌性激素，乳房、生殖器官和全身都有不同程度的周期性变化，体内的生理变化逐渐趋于规律。

　　卵巢在25岁到35岁之间处于最佳状态。女性在25岁至35岁时，卵巢处于最佳状态：功能齐全，供应女性全身所需的多种激素和生长因子，保持女性的成熟魅力。此时的皮肤嫩滑细腻，富有弹性，身材匀称，乳房饱满，腰身结实，夫妻生活和谐幸福，充满健康活力。因此，这一时期也是女性生殖活动最旺盛的时期，故称婚育期。当然，婚育期也是卵巢最忙最重要的时期。在婚育期间，夫妻双方可以享受和谐快乐的性生活，和谐的性生活是保持卵巢等生殖器官健康和精力充沛的“特效药”。和谐的性生活可以增进夫妻感情，使人心情愉快，提高工作效率，提高人体免疫力。

　　但由于妊娠、分娩、哺乳的影响，卵巢工作繁重，激素变化容易紊乱。这一时期也是女性身体状态由盛转衰的转折点。35岁以后，卵巢功能和激素的平衡出现异常。这些异常变化导致人体某些器官和细胞过度疲劳，从而产生营养不良引起的假性衰老症状。

　　因为内分泌失调，出现斑点、皱纹、皮肤下垂、乳房下垂、脂肪代谢分布不均等一系列早衰现象，但这些症状一般是可逆的。如果适当调理，适当补充改善卵巢功能，调节内分泌平衡的物质，可以使体内疲惫的细胞重新焕发活力，解决假性衰老的问题。

　　此外，现实生活中，各种心理、社会、环境因素不断侵蚀着卵巢的健康。所以，在这个时期，保护卵巢不受损伤，保持良好状态，防止卵巢过早老化，是最重要的保养任务。

　　饮食，饮食，及时补充卵巢营养，加强卵巢保护。卵巢分泌功能过于旺盛，基因突变的可能性也大大增加，各种肿瘤逐渐进入发病高峰期。生殖系统肿瘤可发生于任何年龄，但多见于育龄期女性。如果能做到早期诊断和治疗，卵巢功能就能得到有效保护。同时，在日常生活中，也要注意加强卵巢营养，及时扭转卵巢营养不良导致的“假性下降现象”。治疗肿瘤：海带绿豆汤食材：海带(干)15g，绿豆15g，甜杏仁9g，玫瑰花6g，红糖适量。

　　做法：先将玫瑰花用布包好，与洗净的海带、绿豆、甜杏仁一起放入锅中，加适量水，将汤煮至熟，捞出玫瑰花，加适量红糖调味。每天服用一次，持续20-30天。

　　功效：活血化瘀，软坚散结。

　　小六减肥食谱二：小六鸡蛋材料：鸡蛋2个，壁虎5只，莪术9克。

　　做法：上述材料加水400g，同煮。鸡蛋煮熟后，去皮再煮。停药吃鸡蛋，一晚上吃一次。

　　功效：散结止痛，祛风止痉。适用于气滞血瘀型子宫肌瘤。

　　一个名医治疗寒性不孕、妇科瘀滞的食疗偏方：桃红佛手方。

　　该方的由来是肝是妇人的先天之知，肝的生理特性，主泻下泄，理气，促进脾胃运化功能，调节情志，使肝刚脏，主升摄动，是促进血液和津液运行的重要环节。肝气郁结会堵塞女性子宫，使面部无光泽，生出黄褐斑等。还可引起血液循环障碍，形成瘀血，或积病肿块，导致肝经沿线各器官的疾病，如乳腺增生、子宫肌瘤、甲状腺疾病等。所以女性保健要从疏肝理气入手。女性阴柔，各种内外因素相互作用，使女性体内阴阳分布不均，容易导致阴末之气下泄，而杨灿之虚则上浮，造成阴阳失调的各种问题，如四肢发冷、上身畏寒、面部潮红、青春痘、妇科炎症、子宫肌瘤等。原料：佛手、山楂、肉桂、薏苡仁、茯苓、桃仁、红花、白茅根、紫苏、虫草菌丝体。

　　中医配方原理：方剂以佛手、山楂为君药，能疏肝理气、健脾胃、活血化瘀；肉桂为臣，能补火助阳，引火归元，散寒止痛，活血清精。能祛寒邪益气，降补肾，能引火归元，故可达子宫破血。故能补益命门，益火消阴，君臣相合，起到调肝理气，引火归元，活血化瘀，调理元阳阴阳的作用。可用于治疗女性阳虚、上热下寒、宫寒不孕等。薏苡仁、茯苓健脾祛湿，祛邪则气血通畅，气血运行则平安；桃仁能加强血液循环；用白茅根凉血、养血、清热、和血、化瘀，一般是健康的；辅以少量紫苏宣肺，助调理肝木；辅以虫草菌丝体补益正气。

　　这个运动阶段的女性，大部分都是因为生育而胖了很多。如果他们不注意，他们的身材就会走样。防患于未然的唯一方法就是坚持锻炼。建议做长时间低强度的有氧运动，如游泳、慢跑、骑自行车、散步等。对于这个阶段的女性来说，过高强度的运动会造成不必要的伤害，所以要选择一些低强度的运动，比如每周5~6次，每次30~45分钟的有氧运动。

　　规律的作息，合理的宣泄，乐观的心情，积极的工作生活态度等。是对卵巢最好的呵护；其次，要有合理的性生活，性生活适度，注意性生活前后的清洁，防止生殖器官发炎；最后，尽量在合适的年龄生育，也是对卵巢最好的呵护。

　　除了保健食品，还可以适当补充以下营养素：

　　 1.复合卵巢营养素：及时补充卵巢营养，恢复卵巢活力，平衡内分泌，防止早衰。

　　 2.果蔬膳食纤维：瘦身排毒，清理肠道垃圾，排除体内毒素，加速脂肪分解代谢。

　　 3.维生素C:能抗氧化，美白淡斑，能与植物雌激素协同作用，促进铁的吸收。

　　 4.铁叶酸片：可改善月经失血或产后失血引起的贫血，促进机体组织的正常生长。