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　　很多孕妈妈喜欢在马路上散步，但在机动车密集的地方，汽车尾气中含有大量的一氧化碳、铅、氮和硫氧化物。尾气中的铅被吸收到孕妈妈的血液中后，可通过胎盘屏障进入胎儿体内，影响大脑的发育；

　　核心提示：很多准妈妈一怀孕就开始“偷懒”，整天窝在沙发上。专家表示，虽然怀孕后会有各种不适，但孕妇还是要坚持锻炼，这对母婴都有好处。

　　专家表示，科学运动可以缓解孕妇腰背疼痛，改善体态，有效控制体重，增强血液循环和供氧。此外，还能改善腿部痉挛、水肿、静脉曲张等问题。适合孕妇的运动有六种：散步、游泳、低强度有氧、跳舞、瑜伽、拉伸。

　　孕期锻炼

　　除非您的医生另有指示，否则您不应避免在怀孕期间进行正常的身体活动。有规律的运动，尤其是散步或游泳，虽然不能证明对你胎儿的发育有帮助，但可能有助于你感到舒适，保持良好的身体状态。

　　你应该避免剧烈运动和有受伤危险的运动(如骑马、爬山或马拉松跑步)，但一般来说，在咨询医生后，你可以继续做一些你喜欢的运动，只要你不会太累或太紧张。

　　最好避免桑拿、蒸气浴、热水浴缸浴。

　　适合孕妇的6种运动是：

　　行走：

　　对于妈妈来说，散步是增强心血管功能的最佳运动。而且整个孕期走路都很安全。不过，走路的时候也要注意周围的空气质量和交通流量。

　　游泳：

　　游泳可以锻炼大肌肉群(手臂和腿部肌肉)，对心血管也有好处，而且可以让越来越大的准妈妈觉得自己的身体在水里没那么重。

　　孕妇游泳，第一，要选择浅水池。随便走走会有锻炼效果。

　　在游泳泳姿选择上，蛙泳相对简单，比较适合孕妇。但是蛙泳容易增加孕晚期孕妇耻骨的疼痛。

　　第二，水质一定要达标，否则由于孕妇对细菌的抵抗力较弱，可能会引起妇科炎症，一旦用药物治疗，可能会对胎儿发育产生影响。

　　低强度有氧运动：

　　上健美操课的一个好处是你可以在固定的时间保持规律的锻炼。

　　舞蹈：

　　跳舞可以促进身体的血液循环。你可以在家里随着你喜欢的音乐跳舞，或者参加舞蹈班。然而，你应该避免剧烈运动，如跳跃或旋转。

　　瑜伽：

　　瑜伽可以让你的肌肉保持紧张，让你的身体更加灵活。

　　伸展运动：

　　拉伸可以保持身体的灵活和放松，防止肌肉拉伤。

　　饭后散步是准妈妈孕期最好的护理方式。

　　许多孕妇喜欢晚饭后和亲爱的丈夫手挽着手在楼下散步。工作日一个人呆在家里很无聊。晚饭后散步也可以算是一种悠闲的运动方式，但是晚上气温下降，准妈妈在外出散步时也要注意加一条披肩御寒。

　　很多孕妈妈喜欢在马路上散步，但在机动车密集的地方，汽车尾气中含有大量的一氧化碳、铅、氮和硫氧化物。

　　尾气中的铅被吸收到孕妈妈的血液中后，可通过胎盘屏障进入胎儿体内，影响大脑的发育；

　　此外，距离地面3-5米的空气中还有看不见的尘粒，其中含有有毒元素和物质，会影响造血和泌尿功能。

　　温馨提示：准妈妈们要在幽静的绿道上长时间散步，有条件的要经常在大森林里进行“森林浴”。这样可以使准妈妈的精神得到放松，获得充足的“空气维生素”3354空气负离子，从而祛病强身，心情得到放松和平静，对腹中宝宝的生长发育非常有利。

　　核心提示：很多准妈妈一怀孕就开始“偷懒”，整天窝在沙发上。专家说，虽然怀孕后会有各种不适，但孕妇还是要坚持锻炼，对b有好处

　　怀孕前，有些准妈妈因为工作或者应酬，经常半夜睡觉，这让她们怀上宝宝后很难改掉这个由来已久的习惯。

　　但是，经常在半夜睡觉的准妈妈会打乱人体的昼夜节律，仅在夜间分泌生长激素的脑垂体前叶功能会紊乱，从而影响宝宝的生长发育，严重时会导致生长发育停滞。

　　同时，准妈妈也会因大脑缺乏休息而使大脑组织过度劳累，使脑血管长期处于紧张状态，出现头痛、失眠、烦躁等不适症状，还可能诱发妊娠高血压综合征。

　　温馨提示：准妈妈们最好在晚饭后7: 30到8: 00左右出去散步，因为这个时候气温还没有开始骤降，外面的空气刚刚好。借着朦胧的月色，和心爱的人分享宝宝的点点滴滴，也是一件非常温馨浪漫的事情。

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