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　　一些考生患有“考前焦虑症”

　　关注2017年高考

　　本报讯(华商晨报主任记者刘桐)“每天晚上，我都躺着做梦。梦见所有不会的知识点都在高考考场发的试卷里考过了，然后就醒了。然后我半夜起来看书，一个字也看不下去了。”

　　昨天，距离2017年高考仅剩一个月，沈阳部分高中举行了期末高考誓师大会。

　　记者发现，临近高考，一些考生略显不安，有的考生甚至经常难以入睡。即使他们睡着了，他们也会经常做梦。很多人因为高考而不安。

　　据沈阳市精神卫生中心介绍，近期，基本上每天都有三个高三考生去咨询。考生大多会出现“考前焦虑”等心理障碍。这种心理不仅来源于考生自身，也与家长有着密切的关系。

　　考前症状：考前你看到了什么，忘记了什么？“只剩一个月就要看高考了，担心死了！”沈阳皇姑区一所重点高中的高三考生杨丹焦急地说。

　　 “人们越来越熟悉考前看书，我的大脑就像一台“删除机”。以前是，现在再复习一遍，把看过的都忘了，好像把看过的知识都删了。如果这一个月学的都忘了，还拿什么去高考？”杨丹说。

　　考前症状：半夜做梦醒来。

　　另一位高三考生黄鑫更着急了。当被记者问及高考前的情况时，他的头一直在冒汗，说话很紧张，很急促。

　　黄鑫是一所省级重点高中的学生。进入高三以来，她的成绩一直在全年级前十到二十名。老师们总认为“如果能正常发挥，考个重点大学甚至985大学都没什么大问题。”

　　然而，在第三次模拟考试后，黄鑫觉得自己的表现很差，成绩不理想。之后，黄鑫更加注重基础知识点的巩固和复习。

　　 “我现在每天晚上都要到12点才睡觉。躺下后很难入睡。即使睡着了也经常做梦。我真的做梦都想走进高考考场。看到我发的卷子，什么知识点都没考，没有的知识点基本都考了，然后就被梦里的情况惊醒了。”

　　黄鑫说，起床后已经是两三点钟了，他拿起书，把做梦都不会想到的知识点都看完了。但是我根本看不懂，还在冒汗。总想去厕所小便。有时候看了一个小时一个字都不记得，想把书都撕了。

　　因为晚上没有好消息，在第二天的日子里，黄鑫经常因睡眠不足而恍惚出现在教室里，听不进老师讲课。

　　资料：大部分考生考前都有焦虑情绪。

　　昨日，记者向沈阳市精神卫生中心咨询了考生考前的心理状况。

　　据了解，“五一”后，每天来市精神卫生中心就诊的患者中，高考考生十余人，约占全天就诊人数的2%。按照往年的情况，随着考试日期的临近，这个数字还会增加。

　　沈阳市精神卫生中心心理专家刘昌辉表示，面对高考，绝大多数考生都会出现“考前焦虑”，但症状有轻有重，其中严重的病理性考前焦虑可占10%左右，这些考生必须立即进行心理调整。

　　 “刚才又有一个考生来看病，就是在备考复习的时候拉肚子尿频。身边没人会说话，一说话就心烦。”刘昌辉说。

　　专家意见

　　考生可以放松一下，做做白日梦。

　　如何克服考前的焦虑？

　　刘昌辉介绍说

　　刘昌辉说，考生在面对考前焦虑时不要惊慌，因为这是人体正常的心理反应，不必因为面子而把自己的焦虑告诉别人。

　　另外，考生在备考中要做到放松、放松、紧绷，把时间安排好。科目之间复习要交叉。比如学了一个小时的数学，就应该改成复习文学类的科目，比如语文和外语。这是以交替的方式完成的。因为人体密切关注事物的时间为20至30分钟，交替复习新的不同类型的科目可以使大脑长时间保持兴奋。

　　如果你真的无法在短时间内冥想读书，那就放下书本，不要崩溃。你可以培养一种运动，因为当有适量的运动时，人体内的激素水平和内分泌水平会处于合理的平衡，有助于你静下心来复习。

　　那么考生一定要学会放松，学会自我调节。当他们累了，想想蓝天和大海。深呼吸，连续三到四次。或者只是躺在床上做做白日梦，想想自己考上了喜欢的大学，想想自己的大学生活，想想自己考完试后的假期，安排国外的旅行，想做却因为复习耽误而做不了的事情。

　　家长要扮演好四个“角色”

　　 “其实大家都觉得大部分考前压力只有学生才有。其实家长的考前压力和焦虑比学生更严重，甚至学生的压力基本都是家长传递的。”刘昌辉说道。

　　作为家长，首先要放松自己，摆正自己。现在家长比学生焦虑，会转嫁到学生身上，加重学生的焦虑。在最后的准备阶段，家长要扮演四个角色。

　　做一名优秀的消防员

　　家长不要特别着急。家长焦虑的时候，考生自然会更紧张。父母应该是孩子强大的心理支持力量。家长要冷静平和，少和孩子谈高考。当家长发现考生紧张焦虑时，要及时“灭火”。

　　当好“后勤人”

　　家长可以从饮食方面帮助考生消除疲劳。他们应该有丰富的营养和清淡适当的膳食，让考生多吃蔬菜和水果。

　　当好“主管”

　　在备考阶段，坐在那里学习不好，可以适当让考生增加运动量和家务。让孩子做简单的家务，或者适度的运动，比如洗碗、扫地、晚饭后到户外散步等等。

　　做好环境的“建设者”

　　善于营造轻松的家庭氛围。家里有一个轻松愉快和谐的氛围，会给孩子带来无比的力量。父母可以多讲一些搞笑的事情，讲一些笑话，让孩子和你一起笑。快乐能给考生带来动力。

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