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　　调速器脉冲图

　　田的二脉循环实际上是将五谷精气转化为体内所谓“精”(督)的过程，也是用玉液归还丹药(任)的过程。完成一圈就完成了一次炼丹的修行，没有小说里那么玄妙，但有道理可循。这就是内在力量的秘密，身体的状态决定了领悟的灵敏。因为古代缺乏现代科技的佐证，所以很多书和小说都是先看这个督脉图。督脉运行于背部正中，其脉与手足三阳经、阳经多次交汇，故可统辖全身的阳经，故称‘阳经之海’。督脉运行于脊柱，上行入脑，从脊柱分支入肾，与脑、脊髓、肾关系密切。

　　任脉和督脉走向示意图1

　　任脉运行于腹面中线，其脉与手足三阴经、阴经多次相交，故能始终为一体之阴经，故称‘阴经之海’。任脉起源于细胞，与女性的怀孕有关。所以说任是占优势的胎儿。督脉主血升，督脉主气降。督二脉用于炼精真气，不能吃得太饱，清溪适宜。脏腑吸收了粮食的精华，需要转化。这里插一个知识。是空气，是呼吸。气为五谷之精。谭(又读“气”)是前两者转化的身体能量(但不只是平常的体力，还有气功的气)。因此，脏腑吸收粮食的精华，通过督脉上升到风府。身体有自己的客观规律基础。你不用问自己怎么生气。身体自然会遵循规律，没必要强求。强行只会造成身体上的问题。进入大脑的“连”会沿着“任脉”下降到腹部，完成精气的提炼和玉液向仙丹的回归。这是道教里的炼丹术，其实是小周天的交通。

　　小周田

　　那么接下来要做的是任督二脉？有人说舌尖要碰到上颚，这是对的。但是舌头如何接触上颚，很多人理解是错误的？既然要彻底的告诉大家，不然大家不如看个瞎猜，什么都不说就去练习，以免出错，害人不浅。从图中可以看出，任督二脉并没有真正连通。在督脉和任脉的终点，它们是不相连的。

　　田有他自己的规矩，不能强求。当你练拳练到一定程度，身体就会有感觉。所以要好好练拳，把身体调整到一定的状态。这个状态很关键。可以向内求“功”，即内功(也叫武功)，向外求“技”(各种武功)。这才是真正的武侠入门(参考《关于武术的一些个人理解》)。如果达不到这种境界，再怎么练，也会如俗话所说：不练拳，一无所获。打拳可以随时练，一般是早上，阳气正盛的时候最好。下午为主。这里有一招，那里有一招。任督二脉不起作用，但需要接通，也就是内饰图中所说的“河车运行”。只有任督二脉接通，河车才运行？修行的时候，只要接任督二脉就可以了，但是不能用意念引导。身体自然有客观规律，自动运行。很多人说用头脑是不对的。武术起源于佛道，不强求心性。少林武术中有很多心灵指导，道家也有很多，但都是在身体达到那个临界状态后发生的。如果身体达不到那个状态，引导就容易出错。先练拳提高身体素质，练好技术，达到一定的武功境界是可以的，但是要达到那个境界，需要从“静”开始达到。(任督二脉男女略有不同。如果有女士，可以细说。但这种“静”是相对的，不是绝对的。比如练太极拳，外在的“动”，内在的“静”，是相对的静，相对的动。武术中的各种站桩都是最好的一种“静”，处于一种放松而不是紧绷的状态；内心的平静和对身体的姿势引导，会使身体进入一种微妙的状态，这种状态可能无法用语言准确表达，类似于佛教中的“禅定与冥想”。通过不断练习武术套路，看得见的骨骼、肌肉、内脏、神经等。可以将身体提升到最放松的状态，让身心进入真正的“宁静”或“平静”；站立或冥想的作用是引导身心进入这种状态，但它不是睡眠，而是朴素的静止。引用佛教的解释，就是“悟觉，悟灵觉”的禅定。这就是立桩打坐要达到的境界。这个时候，身体又回到了本能的规则，也就是先天的状态，就像婴儿出生的时候一样。这个时间也是养生的最佳状态。这也是书中所说的返老还童。根据古代中医记载，白发可以变黑，也可以退化。看似玄乎，其实都是医学证据。这种状态也是我之前提到的，肉体回归的状态。但出发点还是要从武术的套路入手。武术的所有套路，无非都是促进身体的回归。所以从武功的角度来说，内家拳来得慢，但是从内静的角度来说，内家拳确实比外家拳强很多。家庭拳尤其以太极拳为首，所以太极拳不是你在广场或者公园里看到的。但在练习时，首先要放松，接通任督二脉。强调，绝不，但绝不是思想引导。

　　舌头触摸上颚的错误方法

　　上门牙与上颚的间隙有一个门牙洞，也就是人们通常误解上颚的位置。但是下门牙和下颌之间的缝隙有相应的凹陷。也就是髓孔的位置。注意：问题来了。其实连任督二脉就是把上门牙洞的位置和下门牙的凹陷连起来。所以一般认为舌头接触上颚的方式是错误的。

　　舌触腭的正确方法

　　正确的方法如上图所示。舌触腭的目的是引导玉液回丸。也就是说，从风府穴进入大脑的精气转化到体内，也就是引导真气进入腹部。中医遇上西医，西医的解剖结构正好说明了中医的穴位和导引的道理。所以要用这种方法练套路，时间长了会事半功倍。既练拳击又练杂技。这样可以练拳头，也可以练技术。加上站桩和静坐。工作会更有成效。但是，无论练拳击还是杂技，都要顺其自然。你不能强迫，也不能被你的思想所引导。大家想象一下，孩子睡觉的时候，舌头的状况就跟刚才说的一样。当一个孩子出生时，是真正的舌头接触到了上颚。所以孩子小时候身体恢复很快，长大了睡觉就越来越累。这种正确的舌对腭，就是《内经》所说的“上鹊桥”。那么另一个问题就产生了：既然有“上鹊桥”，就应该有“下鹊桥”。夏鹊桥所在的地方俗称“谷道”，现代称之为“直肠肛管”。山谷的入口是肛门。这就是下鹊桥所在的地方。为什么要把屁股收回来？就是这个原因。把屁股收回来，自然就把谷道收紧了，自然就下了鹊桥架起来了。所以，练拳吃不饱的原因有两个：一是容易让你自得其乐，二是容易让谷道吃紧。就是肛门里不能有屎。任督二脉到此结束。其实没那么神秘，但是很精彩。作为二脉之督，有十二经脉和八脉，改天再说吧。其实先练完任督的这几个二脉，十二经脉自然就通了，就全通了。这时候身体自然会自己体会到很多奇妙的用途。那么，当我们谈到十二经脉和八脉的其他脉时，就很容易理解了。

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