早餐、吃饭前、睡觉前是吃蒸苹果的最佳时间。早餐吃蒸苹果，可以迅速将苹果中的内容物转化为葡萄糖，使人精力更加充沛。吃饭前吃苹果，可以减少熟食对人体免疫系统的刺激，同时可以减肥。睡前吃蒸苹果对睡眠有好处。

1.早餐是吃蒸苹果的最佳时间之一，因为从前晚到早上，人体会处于十几个小时不吃东西的状态，体内的肝糖基本消耗殆尽。此时吃蒸苹果，苹果中的果糖能被人体迅速吸收转化为葡萄糖，人体能在短时间内恢复全部能量。

2.饭前半小时也适合吃蒸苹果，可以在一定程度上减少熟食摄入对人体免疫系统的刺激。而且苹果是一种热量很低的食物，但是纤维素很多，让人有饱腹感。所以饭前吃苹果也可以减少食量，帮助减肥。

3.还可以在睡前一小时左右吃蒸苹果，有助于消除口腔内的一些细菌，改善人体的肾功能。同时有利于睡眠，缓解失眠症状。但需要注意的是，不建议在睡前感觉饿的时候吃苹果，否则会损伤肠胃。