在我们的日常生活中，很多人都喜欢吃零食，很多老年人也不例外。但由于老年人消化功能较弱，有很多零食不能吃。那么有什么适合老年人吃的零食呢？接下来，让我们和边肖一起去看一看。

　　有哪些适合老人吃的零食？

　　适合老年人的零食主要有板栗、花生、大枣等。

　　板栗

　　栗子吃起来软软糯糯的，吃起来很甜，受到很多人的喜爱。吃板栗还有很多好处，包括健脾和胃、活血止血、治疗肾虚等等。随着年龄的增长，老年人的各项功能都在下降，所以吃板栗对肾虚的老年人和糖尿病患者有很多好处。所以，老年人的零食可以选择糖炒栗子。但老年人不宜吃太多甜食，否则会影响脾胃和心肺功能。

　　花生

　　花生在古代被称为长寿水果。含有丰富的叶酸，可以满足人体的正常需求。每百克花生含104.9微克叶酸，而成年人每天只需摄入60微克叶酸。花生的功效主要有健脾和胃、润肺化痰等。患有高血压和动脉硬化的老年人可以常吃醋泡花生，可以降血压，软化血管。因为花生的果实中含有儿茶素、赖氨酸和高含量的锌，能激活老年人的脑细胞，延缓早衰，抗衰老等。

　　枣

　　红枣含有丰富的碳水化合物，可以供给我们能量，红枣中丰富的膳食纤维可以增强饱腹感，缓解饥饿感。虽然饼干、面包、蛋黄派等零食也含有大量的碳水化合物，但红枣中不含脂肪、反式脂肪酸和食品添加剂。所以老年人可以把红枣当零食吃，对身体非常有益。