人到中年，身上的糖分会不会慢慢变多呢？你真的觉得身体会老吗？你真以为，身体一老，就像有虫子一样爬吗？还是因为没糖吃，皮肤没弹性，感觉“老”了很快呢？今天我们就来一起讨论一下这个话题。

一、人体衰老的过程，就像一辆汽车，它的老化是很缓慢的，不是我们能看到的“汽车开得很慢”。

首先，人体是一种复杂的生命体。除了细胞分裂，体内还存在着各种各样数量和复杂的环境因素、激素状态对于生物而言都具有非常重要的影响。比如：衰老，其实就是各种氧化应激反应。而糖分则主要来源于各种含糖食物包括：精白米面、白糖、冰糖、蜂蜜、果葡糖浆等糖类物质和高糖饮料。所以，一旦人体内积累了过多的糖分就要开始“爬”上这些“爬行”最慢车辆时，这车就开始慢慢失去动力，也是我们会看到许多人的身材在变得衰老：肌肉流失，皮肤松弛而皱纹增多的原因。因此，即使身体再怎么保养和保健，你也不可能长时间保持年轻状态。

二、糖不会改变人的衰老过程，但会让身体产生更多有害胆固醇。

我们知道，糖会导致人体衰老。有研究发现，我们的身体随着年龄增加，坏胆固醇含量增加，而坏胆固醇含量增加的速度，比不吃糖的人要快。因此，很多人认为过量摄入糖对健康不好。其实，这也是一种误解，长期过量摄入糖而导致胆固醇升高，会让身体产生更多有害胆固醇。如果只是单纯地摄入甜食，不会让身体产生有害胆固醇，而且还能使身体降低坏胆固醇含量。但是，长期过量摄入糖分，会让身体产生更多脂肪和有害胆固醇等有毒物质，使胆固醇合成增多，而胆固醇合成过多就会让细胞周围环境变得更坏，使细胞出现问题。这样下来，细胞周围环境变坏后就会引发心脏病等疾病。

三、如果不想得糖尿病和肥胖等慢性病，可以适量吃糖和水果。

我们的身体对糖分的反应和日常生活中我们吃一些水果和含糖量低的食物，这两种食物中含很少的糖分。水果中的含糖量并不是很高，一个成年人吃20克左右就可以了。所以只要适量吃就行了，不用刻意去限制水果含糖量，但还是要注意，如果大量食用含糖量高的食物就会影响健康，对健康不利，还有可能导致肥胖等慢性疾病的发生。另外，如果你经常吃零食，尤其是饼干和薯片之类的食品，也会导致摄入过量含葡萄糖和蔗肉等含糖量较高的食品以及添加各种食品添加剂的食品或饮料（含糖饮料）等食品。所以，建议大家尽量少吃含糖量较高的食物和饮料（含糖饮料更是包括高糖食品）。

四、多喝水、多吃蔬菜水果，补充维生素和矿物质。

我们知道，维生素C、维生素 E和维生素B1等都有抗氧化、抗衰老、美容的作用。我们日常饮食中，维生素 E和维生素B1含量也比较高，多吃这些物质可以起到预防皮肤衰老的作用；而维生素B1含量较低的话，则会引起皮肤炎症，从而加速皮肤衰老进程。如果有条件的话，可以在日常饮食中加入一些富含维生素 E和维生素 B族的食物如胡萝卜、番茄、绿叶蔬菜和水果等。在我们选择食物的时候，可以根据自己不同年龄、不同喜好去选择。这样不仅可以满足身体所需营养，还可以减少一些不必要风险。#为什么老年人不能多吃糖#糖#给生活加点甜每天都快乐一点 ！#甜甘#糖块##人到中年，什么是最重要##人到底是为谁而活#