黄金时段是晚上10点到凌晨2点这4个小时。在这四个小时里，睡眠效果会达到最佳。只要你能保证睡眠中有四个小时处于深度睡眠状态，第二天就会精力充沛。

4小时黄金睡眠黄金睡眠就是深度睡眠。深睡眠不做梦，睡眠质量高，是健康的关键。

4小时黄金睡眠法要根据每个人的体质来判断，整个晚上深度睡眠的比例比较小。

4小时黄金睡眠是安全的，但并不适合所有人。