运动时要吃水果补充葡萄糖、蛋白质、维生素、营养和能量。香蕉含有葡萄糖和矿物质元素，可以补充健身时丢失的糖分和钾、钠等矿物质。牛油果富含高蛋白，有利于健身和增肌。

健身吃什么水果1。香蕉。

香蕉中含有丰富的葡萄糖，被人体积极吸收后能快速恢复体力，减少肌肉流失。同时，香蕉富含钾，可以补充健身过程中因出汗而流失的钾、钠矿物质，缓解运动后的疲劳。

2.鳄梨

牛油果富含高蛋白，是健身增肌人士的必备水果。牛油果富含不饱和脂肪，占80%。它是一种高热量、低糖的水果，具有保护心血管和肝脏系统的功能。

3.苹果

苹果含有丰富的维生素C，无论是休息时还是运动时，体内的维生素C都会影响脂肪的燃烧速度。运动过程中维生素C大量流失，要多吃苹果补充体内维生素C。