0小美提醒：枸杞是一种常用的滋补佳品，吃法很多，但并不是每个人都适合吃枸杞，每天的服用量要把握好，才能达到养生的效果。

枸杞是什么？

全身都是宝。李明时珍《本草纲目》记载：“枸杞叶采于春，以草精著称；夏天采花，以种草出名；秋菜子，取名枸杞；冬摘根，以树皮闻名”。枸杞的叶、花、根也是极好的食补。现代医学研究表明，它含有胡萝卜素、甜菜碱、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、磷、铁等。具有提高白细胞活性、促进肝细胞再生、降低血压、血糖和血脂的药理作用。

枸杞一年四季均可服用，夏天泡茶为宜，但下午泡更好，可提高体质，利于睡眠。养生之道网提醒您，枸杞茶不宜与绿茶搭配，宜与贡菊、金银花、胖大海、冰糖搭配，尤其是用眼过度的电脑人。冬天枸杞要煮粥，可以搭配各种粥，枸杞炖羊肉也很适合冬天吃。

枸杞延缓衰老的6大功效

现代研究表明，枸杞具有降血糖、抗脂肪肝、抗动脉粥样硬化的作用。此外，枸杞还是扶正培本、填精补髓、滋阴补肾、益气安神、强身健体、延缓衰老的良药。对慢性肝炎、中心性视网膜炎、视神经萎缩有显著疗效。抗肿瘤、保肝、降血压，对老年人器官衰退的衰老性疾病有很强的改善作用。

1.延缓衰老。枸杞自古以来就是滋补人的上品，有延缓衰老、抗衰老的功效，所以又被称为“雀老子”。枸杞中的维生素C含量比橙子高，-胡萝卜素含量比胡萝卜高，铁含量比牛排高。

2.春药。枸杞的壮阳作用出乎我们的意料。

3.美白养颜。对于女性来说，经常吃枸杞还可以起到美白养颜的作用。

4.养肝明目。枸杞味甘，性平，归肝、肾经。有滋补肝肾、养肝明目之功效，常与熟地黄、菊花、山药、山茱萸同用。

5.补虚生精。枸杞全身都是宝。枸杞能补虚生精。可入药或泡茶、泡酒、炖汤。如果能经常喝，可以强身健体。

6.抑癌防癌。枸杞在体外对癌细胞有明显的抑制作用，可用于阻止癌细胞扩散，增强人体免疫功能。

枸杞一天应该吃多少？

虽然枸杞有很好的滋补和治疗作用。任何补品都不要暴饮暴食，枸杞也不例外。一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适；如果想到治疗效果，最好每天吃30克左右。

10g:改善视力

5g:补肾

30克：减肥

哪些人不能吃枸杞子？

适合人群：

枸杞最适合体质弱，抵抗力差的人，但是每天一定要吃一点，长期坚持才能有效果。

不舒服的人群：

因为它的暖身效果相当强，感冒、发烧、发炎、腹泻的人最好不要吃。另外，有高血压的人，性子太急躁的人，或者平日吃肉很多，脸很红的人，最好不要吃。