养颜驻颜的食物,食物美容养颜抗衰老

哪种饮食习惯最有利于身体健康？毫无疑问，每天吃五种水果和蔬菜，每周吃两次深海鱼，是我们大多数人都能接受的健康饮食习惯。然而，对于什么样的食物对我们的健康有积极作用这一具体问题，恐怕很多人回答不了。

研究表明，许多食物和调味品具有惊人的抗病效果，包括糖尿病、心脏病甚至癌症在内的“重病”在食品领域都有它们的“天敌”。此外，还有很多抗衰老作用很强的食物。所以，与其每天吃很多营养丸，每天用多层护肤品来保养，不如在美味有效的食物中寻找“金钥匙”，帮你拨回岁月的时钟。

以下是新发现的八种具有药用功效的常见食物。让他们快速“进入”你的厨房！

1颗葡萄

你不仅可以享受美味的食物，还可以降低血压和胆固醇水平，降低患心脏病的风险。绕口令“吃葡萄不吐葡萄皮”是很有道理的。不仅葡萄皮营养丰富，就连葡萄籽也有利于人体的抗氧化。

研究人员发现，葡萄皮和葡萄籽都可以降低低密度脂蛋白胆固醇水平(约9%)和血压水平(约5%)。葡萄中的多酚还有助于保持血管柔软有弹性，防止血管过早硬化。

2个紫色洋葱

眼泪过敏症状想想就后背发凉？为了避免“悲剧”的重演，多吃点紫洋葱吧！其槲皮素含量丰富，能有效控制过敏引起的组胺释放，从而缓解过敏症状。蓝莓和紫洋葱有相似的效果。如果实在受不了洋葱的味道，可以拌在沙拉里吃，也可以防止过敏症状加重。

此外，菠萝中的菠萝蛋白酶可以帮助释放槲皮素，所以菠萝和蓝莓的组合是抗过敏的好“搭档”。

3辣椒

在一次总统演讲中，希拉里以这样的话开头：“我吃了很多辣椒，这些辣椒帮助我的身体加快新陈代谢，让我保持精力充沛和健康。虽然希拉里没有笑到最后，但她确实知道胡椒的功效。辣椒中含有的辣椒素是医学界公认的天然麻醉剂。英国国王大学的实验者使用辣椒素作为“止痛药”来控制关节炎疼痛。

辣椒素还具有抗肿瘤、防止血栓形成和胃溃疡的作用。不过，专家也提醒我们，如果肠胃不好，那么还是远离辣椒为好。

4香瓜(哈密瓜、甜瓜)

丰富的维生素A、C和胡萝卜素含量使哈密瓜成为爱美女性的首选。维生素C有助于保持皮肤弹性；维生素A能使皮肤光滑；胡萝卜素是天然的“防晒霜”，可以防止皮肤因晒伤而出现细纹和斑点。哈密瓜和甜瓜作为哈密瓜的“兄弟”，功效也差不多。

此外，这些瓜中的抗氧化剂还可以帮助我们的血管“疏通”，预防我们眼睛的视网膜黄斑变性或白内障。

5红茶

每天喝几杯红茶，可以有效防止牙菌斑对牙齿的伤害，从而预防龋齿。秘密自然在于茶多酚。牙垢形成的菌斑会使牙齿变黄，引起牙周病，也或多或少与血管狭窄有关。多喝红茶，但不加牛奶和糖，可以帮助你拥有健康的牙齿。

6石榴

随着科技的发展，发现了水果中的“超级”抗氧化品种——石榴。同时可以刺激人体的免疫系统，促进健康。

研究还发现，石榴可以中和乳腺癌和前列腺癌细胞，在一定程度上可以逆转细胞癌变。和柚子一样，石榴也可以入药，所以如果你正在服药，要提前问医生是否可以服用石榴。

7片月桂叶

月桂叶通常在烹饪食物时加入，它们会在蔬菜的汤里释放六种名为Cox-2的具有消炎功能的抑制剂。

此外，月桂叶还具有药用价值，可作为治疗关节炎的处方成分。如果你在牛肉汤里加入月桂叶，别忘了深呼吸几下，让汤的香味渗透进你的身体——这样可以治偏头痛，还有抗菌作用。

8罐沙丁鱼

装在罐头里的沙丁鱼通常去骨。带着骨头吃它们可以预防骨质疏松，为身体补充钙质。90克沙丁鱼可以补充我们每日所需钙的70%。新鲜的沙丁鱼富含维生素D，一小份烤沙丁鱼可以提供一天所需维生素D的75%。

当然，食物不能代替药物。食物只是作为辅助和补充。不要吃太多你认为对健康有益的食物。任何食物的过量摄入都是有害的。