正常情况下，步行2km需要半个小时左右。每分钟走100步相当于中等强度的运动。经常散步可以有效地锻炼身体的各个部位，比如大脑、肺部、背部和脚踝。

长期好处走路需要全身大量肌肉的参与，通过肌肉的反复收缩和放松，可以促进局部血液循环。

散步是一种有氧运动，有利于身体脂肪的消耗，能有效促进身体的新陈代谢。