哺乳期妈妈的饮食不仅关系到自身的健康，对宝宝的健康也起着至关重要的作用。那么哺乳期的妈妈可以吃番石榴吗？怎么吃比较好？

　　哺乳期可以吃番石榴吗？番石榴可以在哺乳期吃。

　　番石榴味道很好，多汁又甜。哺乳期的妈妈在给宝宝喂奶的时候会觉得很累，胃口也不好。吃番石榴可以提高食欲，刺激食欲，并促进牛奶的营养健康，丰富母乳后营养元素的摄入，从而促进宝宝身体的健康发育。

　　番石榴富含维生素C，每100克番石榴含维生素228.3毫克。哺乳期吃番石榴，补充维生素C，可以滋润皮肤，避免皮肤干燥，减少妊娠纹的发生，保护大脑，保护牙龈和骨骼的健康，促进身体对铁、钙、叶酸等营养物质的吸收，保护肝脏的排毒功能。

　　番石榴含有蛋白质。哺乳期吃番石榴可以补充蛋白质，提高免疫力，增强抵抗力。番石榴富含钾。每100克番石榴含钾235毫克。哺乳期吃番石榴可以补充钾，促进体内新陈代谢，促进排便排毒，促进身体恢复，调节体内酸碱平衡，保持神经系统正常，补充能量，保持活力，消除疲劳，平复心情，保持好心情。

　　但是番石榴吃多了容易便秘，所以哺乳期吃番石榴要注意分量，不要贪吃，否则容易引起便秘。

　　哺乳期吃番石榴味道好，香甜多汁。哺乳期吃番石榴，可以增进食欲，刺激食欲，补充营养，强身健体，促进乳汁的健康营养，促进宝宝母乳喂养后的健康发育。哺乳期吃番石榴的方法有很多，也可以把番石榴做成汁吃。

　　番石榴芹菜汁

　　配料：番石榴、芹菜、凉开水。

　　练习：

　　 1.番石榴洗净，切块，芹菜洗净，切段。

　　 2.在搅拌机中加入适量的冷开水，加入番石榴和芹菜，然后开启搅拌功能，搅拌成汁即可完成。

　　功效：芹菜富含纤维素。哺乳期的妈妈把芹菜和番石榴混合榨成汁喝。可以补充纤维素，促进排便排毒，减少身体水肿，促进身体恢复，保持皮肤水分，避免皮肤干燥，还可以补充营养，保证乳汁的健康营养，促进宝宝母乳喂养后的健康发育。

　　哺乳期食用为宜。哺乳期的母亲对饮食很挑剔。以下食物不仅对妈妈有益，还能为宝宝提供足够的营养。

　　 1.补血食物，如香油鸡；

　　 2.富含维生素的食物；

　　 3.新鲜蔬菜和水果；

　　 4.催乳食物，如黑芝麻、花生、丝瓜、百合等。

　　肉类：香油鸡，动物内脏

　　水果：大白菜、西红柿、苹果、梨、香蕉。

　　蔬菜：丝瓜、金百合。

　　哺乳期不能吃的东西哺乳期的妈妈为了宝宝的健康，也为了自己的健康，应该避免暴食。哺乳期不能吃的东西有很多种，但是日常生活中不要去打扰，多想想自己的饮食。

　　 1.辛辣食物和咖啡因：应避免洋葱、大蒜等辛辣食物，因为这些食物被母亲的消化系统吸收后会改变乳汁的味道和酸度，可导致宝宝腹泻或胀气。

　　 2.只含热量的食物：尽量不要用油腻或甜食，如油炸薯片、糖和蛋糕，而要合理饮食。因为这些食物通常含有较高的热量，但缺乏营养，只能提供短期的能量，对牛奶的质量影响很大。而且油炸的食物很难消化，刚生完宝宝的妈妈消化能力弱，不利于恢复。

　　 3.刺激性食物：妈妈在哺乳期吃的刺激性食物会从乳汁进入宝宝体内，影响宝宝的健康。但可以吃少量的调味品，如辣椒、酸醋等。

　　 4.巧克力：因为巧克力中含有的可可碱会渗透到母乳中，在婴儿的体内堆积。可可碱会危害神经系统和心脏，使肌肉松弛，排尿增多，使宝宝消化不良，睡眠不稳定。巧克力吃多了会影响食欲，让你发胖。

　　 5.酸菜鱼、肉类等食物：一般成年人每天盐的摄入量为4.5-9克。按照平时的习惯，不要忌盐，也不要吃太咸。妈妈吃盐太多，会增加肾脏负担，对肾脏不利，血压升高。

　　: left;">6、吃过量味精：食用味精对宝宝发育有严重影响，特别是对12周以下的宝宝，会造成宝宝智力减退，生长发育迟缓等不良后果，妈妈在哺乳期最好不要吃味精，千万不要贪鲜顿顿喜食味精。

　　

7、药品和酒精：药品和酒精进入血液后，能通过乳汁进入宝宝体内。因此应注意药品的禁忌症，避免喝酒。

　　

8、不能吃的水果：(1)凉性水果：夏天里的水果大部分都是凉性水果，比如香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子。如果哺乳妈妈过量食用西瓜等凉性水果，容易导致宝宝腹泻。还有橙、柚、桔等水果富含维生素C，但这些水果具有刺激性，可能会导致宝宝呕吐、腹泻、皮疹、流涕等症状。(2)冰镇水果：特别是夏天，很多人喜欢先把水果放冰箱里冰镇了再拿出来，这对哺乳期妈妈是大忌，这类水果吃多了，不仅妈妈容易拉肚子，也容易导致宝宝拉肚子，最好的方法是从冰箱拿出来的水果，要在室温下放半个小时再吃。