吃水煮白菜减肥其实是一件很残忍的事情，但是为了有个好身材还是可以忍的。那么吃水煮白菜能减肥吗？吃水煮白菜怎么减肥？

　　吃水煮白菜能减肥吗？白菜营养价值高，是健康的减肥食品。它最大的特点是富含纤维素，能促进肠壁蠕动，帮助消化，防止便秘。还有一点，白菜是低热量食物，100g白菜的热量只有17卡，和黄瓜的热量差不多，被誉为“减肥食品之冠”。(黄瓜的热量是15卡/100克)选择一天两餐吃白菜，无论是煮还是炒都能达到很好的减肥效果。

　　如何吃水煮白菜减肥1？材料：鸡蛋1个、白菜300克、葱20克、姜、胡椒粉、盐、鸡精等。

　　 1.将白菜切成小块备用，鸡蛋打散放入碗中。

　　 2.锅中加入300ml水和适量姜、花椒，大火烧开水。

　　 3.倒入白菜煮1分钟，然后放入鸡蛋煮，加盐和鸡精。立正！白菜不用油煮，盐要减少到原来的一半。

　　二、水煮白菜减肥法就是把水煮白菜当主食吃，不吃其他食物，但是本着饮食均衡的原则，建议适当吃其他食物。

　　早餐：半熟白菜，200克脱脂牛奶。

　　午餐：半熟白菜，一碗鲫鱼豆腐汤，100g蒸南瓜，一小碗白米粥。

　　晚餐：半熟白菜一个苹果。

　　其他低热量食物推荐：黄瓜、山药、木耳、海带、冬瓜、蘑菇、洋葱、芹菜。那么最好选择白肉，比如鱼、虾、鸡或者鸭。

　　水煮白菜减肥注意事项1。吃水煮白菜不宜持续太久。因为单一的饮食很容易导致营养不良，所以一个月只能进行一次，不超过一周。

　　 2.哺乳期女性不宜吃水煮白菜减肥。只吃白菜营养跟不上，会影响母乳质量，不利于宝宝生长发育。所以哺乳期的女性不要尝试这种方法减肥。

　　吃水煮白菜一个月能瘦多少？参考以上水煮白菜减肥法。每天摄入的热量在500卡左右。大白菜450克(76.5卡)、鸡蛋75克(103.5卡)、脱脂牛奶200克(72卡)、鲫鱼豆腐汤(91卡)、白米粥(75卡)、蒸南瓜(22卡)、苹果(60卡)。按照正常人一天代谢消耗1500卡计算，如果每天只吃500卡，一个月就能瘦7-8斤。