宝宝的睡眠问题是很多家长关心的问题四个月婴儿，因为宝宝的睡眠好，不仅可以让宝宝养成良好的习惯，更好的身体发育，还可以让父母更好的休息。尤其是当宝宝可以睡到天亮的时候，父母会觉得很幸福。

那么，怎样才能制定一个好的睡眠计划，怎样才能让宝宝睡到天亮呢？专家表示，您需要根据宝宝的出生时间制定睡眠计划。

一、6周-3个月的宝宝

1、睡眠特点：

这个年龄段的婴儿会逐渐变得更有条理，晚上睡得更早也更长。比如不是大人睡觉的时间，比如晚上7-8点，宝宝就会开始哭闹，其实这是宝宝想睡觉，到了后半夜，可以睡觉了连续3-5小时。3个月大的婴儿每晚可以睡6-8个小时。

2、父母如何：

（1）每个宝宝的睡眠状态都不一样，所以先看看宝宝自己的睡眠特点，制定睡眠计划。

（2）一定要照顾好宝宝的情绪，让宝宝少哭，早点睡觉。

（3）当睡眠习惯养成后，宝宝会慢慢开始自我调节，入睡变得容易。

（4）如果你的宝宝在中午醒来，保持房间黑暗不开灯，然后你可以拍着宝宝回去睡觉，不要让宝宝下床或喂奶.

二、4-12个月的宝宝

1、睡眠特点：

这个年龄段的宝宝，一般来说，晚上睡觉占据了一天中最大的睡眠时间：8个月以上的宝宝晚上可以睡10-12个小时，不再需要晚上给。宝宝正在哺乳。

白天，许多婴儿至少需要小睡两次：一次在上午 10 点左右，一次在中午。有些宝宝下午还需要睡一次。

2、父母如何：

（1）对于一个4个月大的宝宝，我们应该开始研究他的睡眠规律，然后给宝宝安排睡眠时间，让宝宝睡得更好。

（2）可以让宝宝在上午9:00和下午1:00左右小睡一下。如果宝宝还是睡眠不足，也可以让宝宝在晚上睡觉。

（3）如果宝宝晚上睡不着，可以在白天宝宝自然醒来之前叫醒宝宝；如果宝宝睡得​​晚或者9个月以上，那么最好不要让宝宝下午去睡觉。

（4）如果宝宝晚上睡觉时显得比较累，同时又哭又不肯睡觉，可能是因为宝宝午睡时间太短（不到30分钟），这违反了睡眠模式，或者可能是他晚上睡觉太晚了（那么最好让宝宝早点睡觉）。

（5）睡前给宝宝换尿布，然后你可以拍拍宝宝，说些让宝宝舒服的话。

（6）保持房间安静，光线昏暗，让宝宝更容易入睡。

（7）晚上不要时不时去看宝宝，宝宝会吸手指、摇头、揉床单来安抚自己。

（8）如果宝宝睡前哭了一点，爸妈可以忽略，让宝宝安抚自己，养成良好的睡眠习惯。

三、如何保证睡眠计划的顺利实施？

1、 爸爸妈妈一起为宝宝制定睡眠计划。只有双方都同意这个方案，才能更好地合作。

2、妈妈和爸爸一起决定是慢慢实施新的睡眠计划还是一次性实施。一些儿科医生认为，首先实施小而简单的步骤会让父母和孩子更习惯它。比如早一点睡觉，可以促进宝宝情绪稳定，减少失落感。

3、改变时，观察宝宝几天是否习惯改变，不要根据一天一夜的情况来评价和判断实施是否成功。一个改变必须坚持几天才能看到效果，然后再开始讨论决定是否继续。