反射疗法点图？健康从一个步骤开始。足部涌泉、三阴交、足三里等穴位是养生的重要穴位！健康从腿部保健开始。

民间有句俗语叫“人先老，后脚未老”。双脚位于人体的最低位置，承载着全身的重量，走路轻快，精力充沛。

当人们感到精神疲惫时，他们往往首先会感到腿脚无力。可见，足部的健康关系到整个人体的健康。足部护理是保持健康和延缓衰老的好方法。

按摩涌泉穴

揉涌泉穴：是足部护理中最重要、最常用的按摩保健方法，又称足中心。人的先天之根在肾，泉是肾经的起点。因此涌泉具有补肾水、降虚火、安神安神、健脾胃、益肾利尿、疏肝明目、强身健体等功效。

指揉涌泉：用左手拇指的螺纹面，贴近右脚涌泉穴的皮肤，轻轻下压，继续来回揉搓，搓左脚涌泉穴每天睡前和起床后用右手。反复揉搓 30 到 50 次，直至双脚发烫。此法以涌泉穴为主，刺激量较大，舒肝降压、补肾利尿效果显着。

按摩脚趾，让全身运转顺畅

脚趾是足三阴经和足三阳经与气交汇的地方。根据全息理论，五个脚趾反映了人的大脑和面部孔道。用右手的拇指和食指捏住左脚的大脚趾，向各个方向揉捏，然后轻轻拉动。其余四个脚趾相同。然后用左手揉右脚趾。

脚趾离心脏最远，末梢循环差。揉脚趾有助于促进脚部的血液循环，有利于全身经络的顺畅运行，保证经络的正常运转。此外，它还具有健脑益智、清鼻涕、改善眼耳的作用。可预防头痛、感冒等疾病。

转动脚踝让血液流动

脚踝卷可以站立或坐着。站立时，重心转移到左脚，右脚尖着地，以脚尖为支点转动脚踝。左脚也是如此。比如坐下时，左脚放在右腿上，左手轻轻托住左脚踝，右手握住左脚五个脚趾，移动脚踝。然后用左手移动右脚踝。

在没有扭伤的情况下，转动脚踝放松肌肉和静脉，增加足部运动的灵活性，防止扭伤。已经扭伤了，根据情况足疗穴位图，轻轻帮助移动脚踝，让血液流通，帮助恢复。

用脚跟擦脚底，补肾安神

侧卧或坐着，用左脚跟摩擦右脚掌，再用右脚跟摩擦左脚掌，直到脚底发热。这种方法既方便又简单。用脚跟摩擦脚底，还可以补肾、降血压、安神。同时还能锻炼腿部力量。

鱼际到脚底，光滑的血液

就是揉手的大鱼际，揉脚底，可以缓解疲劳，畅通血液。具体方法是坐在凳子上，右脚放在左腿上，右手托住右手腕。用左手在小鱼际处上下推擦脚底，直到脚底发热，然后用同样的方法推揉另一只脚。

这个方法是推擦脚底的区域。揉脚底可使足部气血畅通，进而使全身气血畅通，可有效缓解疲劳，防止下肢酸痛。如果睡前用热水洗脚，然后擦脚底，效果更好，而且有利于睡眠，对手脚冰凉也有很好的效果。