体育舞蹈，又称“国际标准舞”，由社交舞转化而来，是体育与艺术高度结合的一项体育项目，是一种男女为伴的步行式双人舞的竞赛项目。分两个项：标准舞和拉丁舞，十个舞种。其中标准舞含有华尔兹、维也纳华尔兹、探戈、狐步和快步舞，拉丁舞包括伦巴、恰恰恰、桑巴、牛仔和斗牛舞。每个舞种均有各自舞曲、舞步及风格。根据各舞种的乐曲和动作要求，组编成各自的成套动作。

标准舞（Standard）

标准舞除了探戈外，都源于欧洲大陆，它的音乐时而激情昂扬，时而缠绵性感，动作细腻严谨，穿着十分讲究，体现男士的绅士风度和女士们的妩媚。男士需身着燕尾服，女士则以飘逸，艳丽长裙表现出她们的华贵、美丽、高雅、闺秀之美态。它的舞步流畅，轻柔洒脱，舞姿优美，起伏有序。音乐节奏清晰，舞蹈富于技巧性，是老少皆宜的舞蹈。

No.1华尔兹舞（Waltz）

华尔兹舞用W表示。也称“慢三步”标准舞的项目之一。

舞曲旋律优美抒情，节奏为3/4的中慢拍，每分钟28-30小节。

每小节三拍为一组舞步，每拍一步，第一拍为重拍，三步一起伏循环。

通过膝、踝、足底、跟掌趾的动作，结合身体的升降、倾斜、摆荡，带动舞步移动，使舞步起伏连绵，舞姿华丽典雅。是维也纳华尔兹（快三步）的变化舞种。

19世纪中叶，维也纳华尔兹传到美国，当时美国崇山舒适、优美的舞蹈和音乐，于是将快节奏的维也纳华尔兹逐渐改变成悠扬而缓慢、有抒发性旋律的慢华尔兹舞曲，舞蹈也改变成连贯滑动的慢速步型，即今之华尔兹舞。

No.2 维也纳华尔兹（Viennese Waltz）

维也纳华尔兹用V表示。也称“快三步”，标准舞项目之一。

舞曲旋律流畅华丽，节奏轻松明快，为3/4拍节奏，每分钟56-60小节，每小节为三拍，第一拍为重拍，第四拍为次重拍。

基本步伐是六拍走六拍，两小节为一循环，第一小节为一次起伏，基本动作是左右快速旋转步。 完成反身、倾斜、摆荡、升降等技巧。 舞步平稳轻快，蹁跹回旋，热烈奔放。 舞姿高雅庄重，源于奥地利的一种农民舞蹈，由男女成对扶腰搭肩共同围成一个圆圈而舞，故被称为“圆舞”

著名的约翰·施特劳斯为华尔兹谱写了许多著名的圆舞曲。

No.3 狐步舞（Foxtrot）

狐步舞（Foxtrot）也称“福克斯”。用F表示。标准舞项目之一。

舞曲抒情流畅，节奏为4/4拍，每分钟为28-30小节， 每小节为四拍，第一拍为重拍，第三拍为重拍，基本步伐是四拍走三步，每拍为一循环。 分快、慢步，第一步为慢步（S），占二拍；第二、三步为快步（Q），各占一半。

基本节奏为慢、快、快（S、Q、Q）， 以足踝、足底、掌趾的动作，完成升降起伏，注重反身、肩引导和倾斜技术。舞步流畅平滑，步幅宽大，舞态优雅从容飘逸，拟行云流水。

20世纪流行于欧美，后流行于全球。

No.4 探戈舞（Tango）

探戈舞用英文字母T表示，标准舞项目之一。

节奏为2/4拍，每分钟30-34小节，每小节二拍，第一拍为重拍，舞步有快步和慢步，快步（quick）占半拍，用Q表示，慢步（slow）占一拍，用S表示。

基本节奏是慢、慢、快，快、慢（S、S、Q、Q、S）。舞曲节奏带有停顿并强调切分音；舞步顿挫有力，潇洒豪放；身体无起伏、无升降、无旋转；表情严肃，有左顾右盼的头部闪动动作。

源于阿根廷民间，20世纪传入欧洲上层社会，后流行于世界各国。

No.5 快步舞（Quickstep）

快步舞用英文字母Q表示，标准舞项目之一，舞曲明亮欢快，舞步轻快灵活，跳跃感强，是体育舞蹈中一种轻松欢快的舞蹈，节奏为4/4拍，第一拍为重拍，第三拍为次重拍。舞步分快步和慢步，快步舞用英文字母Q表示，时值为一拍，慢步用S表示，时值为二拍。

基本节奏是慢、慢、快、慢。舞步组合有跳步、荡腿、滑步等动作，起源于美国，20世纪流行于欧美和全球。