现代生活中，我们为工作、挣钱、健康、伴侣、孩子等等焦虑。当大脑有一点空余时间时，它似乎经常充满焦虑。

　　适当的焦虑对我们是有帮助的。但是当焦虑让我们不开心或者扰乱了我们的正常生活时，它就没那么有用了，甚至是有害的。焦虑是不可避免的，那我们该如何面对他？

　　找到焦虑的根源。

　　你什么时候感到焦虑？当你焦虑的时候你会有什么感觉？

　　大多数人往往会忽略这个问题，甚至从来不会去想。那就从现在开始面对这个问题。因为，意识到焦虑是改变的第一步！光是这一步就足以帮助人们处理他们的焦虑。

　　专注于你的呼吸。

　　人脑不仅影响身体，身体也影响大脑。

　　当你感到焦虑的时候，试着换成放松的呼吸，更慢更深的呼吸。

　　吸气呼气的时候可以慢慢数。试着把手放在肚子上，感受气流的进出。

　　给自己一个思想提示。

　　当压力和焦虑的情况来临时，谁能真正在心跳加速的情况下冷静思考？那么你需要提前准备一个思想暗示。

　　一个简单的提示，比如：静下心来，或者选择一个最适合自己的。找到最适合你的方式和句子，试试看有没有不一样的效果。

　　选择一项活动。

　　大多数人认为，焦虑的时候，应该尽量放松，少做事情。其实，当大脑没有装满东西的时候，空的部分就去焦虑了。

　　当你焦虑的时候，你可以立刻走出去，做一些占据你头脑的事情。试着在你的清单上写一些你喜欢做的，容易开始的事情。

　　哪怕是简单或者很累的事情，比如整理自己的办公桌，做家务，都比坐着发愁强。

　　改善睡眠

　　通常，当人们焦虑时，他们也有睡眠问题。睡眠不足导致人睡眠焦虑，睡眠焦虑又导致睡眠更差，恶性循环。

　　如果你在床上睡不着，没关系。不要紧张，找个舒服的位置。让“心”回归此刻真实的呼吸，不去主观思考，也不去刻意要求改变，这样睡眠质量自然会得到调整。

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