叶黄素对眼睛有很好的作用。我们的身体可以从食物中吸收叶黄素，然后将其分布到眼睛的两个部位：视网膜和黄斑晶状体。研究表明，食用叶黄素含量高的食物，有助于减轻和延缓眼睛的衰老、退化和病变，降低眼病的发病率，保护视网膜免受光损伤。

　　蛋黄

　　鸡蛋营养价值丰富。这里要提到的是保护视力的功能。它含有两种护眼元素，叶黄素和玉米黄质，具有很强的抗氧化作用，特别是保护眼睛的功能，而且这两种成分特别容易被人体吸收。

　　猕猴桃还是猕猴桃

　　据了解，猕猴桃是叶黄素含量最高的水果，具有良好的护眼效果，就像体内的一副“天然太阳镜”，能时刻过滤蓝光，保护眼睛的黄斑区，维护视力健康，防止眼睛疲劳。

　　玉米

　　玉米中还含有丰富的叶黄素和玉米黄质，可以一直过滤蓝光，保护眼睛，预防老年性黄斑变性。

　　青菜

　　菠菜和一些绿色蔬菜中叶黄素的含量也很高，但以深绿色叶的蔬菜最为丰富，如菠菜和卷心菜等。长期食用这些食物可以有效保护我们的眼睛免受伤害。

　　相信你也对叶黄素和富含叶黄素的四种食物有所了解。这里需要特别提到的是，叶黄素是眼睛的重要营养物质。叶黄素存在于我们眼睛视网膜的黄斑部，可以吸收对我们眼睛有害的蓝光，防止光线对我们眼睛造成氧化损伤，相当于我们眼睛的天然“保护屏障”。但是，叶黄素不能由人体自身合成，所以必须来自外界。最常见的补充方式是通过叶黄素膳食补充剂。

　　市场上有很多种叶黄素营养保健品。购买叶黄素营养保健品时，要注意外包装上是否有营养保健品食品标识和批准文号，并上网查询批准文号是否过期。注意叶黄素有效成分的含量；注意，叶黄素的剂型有软胶囊、片剂、粉剂、口服液或其他剂型。一般来说，软胶囊是保存营养成分功效的最佳选择。

　　一些叶黄素产品还含有其他营养成分，如越橘叶黄素。

　　越桔叶黄素是越桔提取物叶黄素的组合。笃斯越桔是一种水果，越桔提取物是从杜鹃花科植物笃斯越桔中提取的营养元素。越橘提取物营养丰富，尤其是花青素，对人体有很好的利用价值。可以帮助眼睛适应黑暗环境，保护眼睛周围的末梢循环和毛细血管。辅以越橘萃取叶黄素，护眼效果完美。

　　叶黄素哪个牌子好？

　　与其他越橘叶黄素营养产品相比，健视佳越橘叶黄素是汤臣倍健推出的一款天然护眼产品。不仅含有优质越橘叶黄素，还添加了-胡萝卜素，护眼营养更全面。时嘉秉承汤臣倍健“营养23国，为了更好的你”的品牌理念，全球精选原料，让您的眼睛得到全面呵护。

　　时嘉越桔叶黄素酯越桔提取物，意大利原装进口，由世界知名企业茚达公司为汤臣倍健特别定制。其花青素含量远高于蓝莓，是蓝莓的3-4倍。

　　酯是叶黄素的酯化状态，在人体需要时可以转化为叶黄素，具有比叶黄素更稳定、更好吸收的优点。健视佳所含的叶黄素酯是从美国、厄瓜多尔、印度等地进口，从南美海拔3000多米的自有农场种植的万寿菊中提取的。原料天然纯净，不仅吸收率高，而且安全性更高。

　　 -胡萝卜素在人体内可转化为维生素A，可缓解干眼症，预防夜盲症。而纽崔莱是从澳大利亚杜氏盐藻中提取的天然-胡萝卜素，由著名的巴斯夫公司生产，质量有保证。

　　时嘉越桔叶黄素每粒胶囊中含有7.5毫克花青素和5毫克叶黄素酯。三重成分来自天然来源，每天一粒，为您提供更好的眼部营养。

　　眼睛是感知世界的重要“方式”。你需要好好照顾它们，才能拥有一双健康明亮的眼睛。不如趁着这个元旦，让健世嘉陪你开始新的一年。