大部分女性在生完孩子后都会瘦下来，因为孕期和哺乳期需要大量的营养来补充胎儿的需要。很多女性生完孩子就马上减肥，对减肥会有很大的误解。

　　产后减肥有哪些误区？分娩后立即节食

　　很多女性在产后立即通过控制饮食来减肥。其实这是一种错误的方式。在生产过程中，消耗了体内大部分的能量。这个时候身体很虚弱，也会承受母乳分泌的负担。这个时候一定要多注意补充营养，这样可以帮助身体快速恢复，分泌优质的母乳。产后42天内千万不要节食减肥。

　　分娩后立即做运动。

　　如果饭后马上做运动，不利于子宫的恢复，还会给子宫带来伤害，引起子宫脱垂。剖腹产后一到三个月是身体恢复的时间。这时候伤口愈合的差不多了。可以做一些增加肺活量的运动，如提肛、腹式呼吸、产妇瑜伽等。如果身体恢复很快，可以通过抬腿做仰卧起坐来锻炼腹部和腰肌，从而减掉臀部和腹部的脂肪。产后五个月是塑造身材的关键时刻。此时你的身体已经完全恢复，可以做一些高强度的运动，如骑自行车、跳绳、打球、健美操等。有利于减肥。

　　吃减肥药

　　无论哪种药，都会对身体造成一定的伤害。很多女性在生完孩子后会马上吃减肥药减肥。减肥药会从母乳中排出，间接进入宝宝的胃肠道，不利于宝宝的生长发育。

　　产后如何减肥？均衡饮食

　　给孩子断奶后要注意均衡饮食，因为孩子身体的营养几乎都是在母乳期间从母乳中获得的，妈妈必须保证营养充足。很多新生儿妈妈在停止喂养后，无法调整自己的口味，仍然大吃大喝。时间长了，他们会把体内的营养全部积累起来，形成脂肪。断奶后一定要注意饮食。可以适量多吃水果、蔬菜、牛奶，尽量不喝可乐，不吃薯条。

　　按摩腹部。

　　每次洗澡后都要按摩腹部，但一定要掌握好按摩的力度，不要用力过猛。绕肚脐逆时针顺时针按摩或上下轻揉腹部，会对产后腹部有益。具体方法是在腹部涂抹适量按摩液，然后双手以肚脐为中心放在肚子上，双手手指顺时针或逆时针向肚脐两侧打圈按摩，每侧按摩100次左右。一定要控制好力度，不要过度按压。坚持下来，瘦出肚子的效果会更好。

　　技巧

　　剖腹产三个月内不能做剧烈运动，也不能盲目依靠减肥药或节食减肥，否则会对身体造成严重伤害，不利于身体恢复。产后半年是减肥的黄金期。你一定要把握好时间，适当运动，才能有效减肥。