美容、护肤、变美、减肥永远是爱美人士谈论的几个话题。现在是冬天，天气变得格外干燥，尤其是北方。很多时候皮肤干燥脱皮，严重影响美观。所以补水也成为了护肤中非常重要的一步。通常，人们会使用面膜、面霜等方法来缓解皮肤的干燥和不适。

　　人们越来越重视补水问题，补水在护肤三步曲中占有重要地位，主要是因为80%左右的皮肤问题都是缺水引起的。水是生命之源，在人身上也体现得淋漓尽致。当皮肤缺水时，就会出现皮肤粗糙、皱纹、干燥紧绷、失去弹性、油性痘痘等各种问题。而且不同肤质缺水后的表现也不一样。比如油性皮肤缺水会让出油更严重，导致毛孔粗大，而干性皮肤缺水会导致皱纹。总之，万物都需要水来滋润，皮肤也是一样。

　　很多人都会每天敷面膜给皮肤补水，更何况他们并不提倡每天敷面膜。敷面膜给自己补水也可能是治标不治本。使用的面膜补水效果再好，如果人本身就缺水，那么面膜可能只能解决眼前的问题，很难达到补水的最终目的。面霜也是如此。如果不解决身体缺水的问题，那么这些外用护肤品未必是长期补水的方法。

　　话虽如此，但并不意味着不允许使用面膜和面霜。补水的几个步骤缺一不可。首先是基础饮用水，然后通过面膜和面霜亲水锁水，最后通过身体调理滋养水。这些步骤其实并不难。很多人在日常生活中基本都遵循这些步骤，所以皮肤相对较好。

　　既然护肤品大家都用，那我就给大家推荐几种食物，让你由内而外的补水，皮肤一天比一天好。

　　蜂蜜补水

　　这个比较简单。用温水冲泡蜂蜜，一次一两勺，或者加入柠檬，效果会更好。中医有“酸甘转阴”的说法，即酸味食物和甜味食物一起吃能滋阴生津，能有效提高补水能力。早上和中午可以喝一杯，既能缓解疲劳，又能补充水分。

　　另外，认为喝蜂蜜会胖的人也可以换成白开水，每天补充1.5L左右的水。市场上有很多种蜂蜜。其实滋阴的效果也差不多。

　　麦冬乌梅水

　　类似柠檬蜂蜜水的原理，麦冬味甜，乌梅味酸。当这两种物质结合在一起时，它们可以产生润泽面部的阴液。平时喝点麦冬乌梅，可以解渴，同时皮肤干燥。

　　具体做法是选择麦冬、乌梅各10克，用开水冲泡，加蜂蜜或冰糖调味。

　　如果糖友不能吃甜食，那么你可以根据实际情况解决，不用加糖。

　　海带黑豆粥

　　黑色食物主肾，多吃黑色食物可以滋阴补肾，对皮肤的作用更好。可以选择黑豆、海带结、小排骨、姜片等。早餐或晚餐煮粥，对调理缺水体质会有一定的改善作用。

　　沙参玉竹鸭

　　这个可以当主菜吃。沙参有滋阴清热的作用，玉竹有滋阴润燥、生津止渴的作用，鸭肉相对于其他肉类也有养血利水的作用。

　　将鸭肉、沙参15g、玉竹15g同时放入锅中，只加盐调味即可。而且这些材料都是可以食用的，补水效果很好。

　　另外，想要皮肤好，就要改掉一些不良习惯，比如熬夜、吃油炸食品或者抽烟喝酒。只有这样，你的皮肤才能朝着你期望的方向发展。