夏天，是不是很多女生都打算开始减肥，穿上小裙子？网上有很多减肥的方法，甚至说吃十天的水和菜可以瘦30斤！其实这种说法太夸张了。即使你十天不吃不喝，边肖觉得你也减不了这么多体重。我们还需要一个合理的减肥方法，来看看吧。

　　十天做饭瘦30斤是真是假？

　　很多人减肥的时候都是喝水，煮菜。因为蔬菜对人体有很多好处，所以煮的时候不放油不放盐。虽然口感不能接受，但是确实有减肥的效果。不过，如果说十天煮蔬菜会瘦30斤，那就夸张了。先不说能瘦到什么程度。十几天不喝水不做饭，对我们的健康危害很大，还会造成营养不良等等。水煮蔬菜热量低，脂肪少，确实能减肥，但不推荐这种方法。

　　晚上吃白醋7天瘦38斤是真是假？

　　相信很多人都听说过这种减肥方法，但是想想也太夸张了。不过据说白醋确实有减肥的功效。可以选择饭前半小时左右喝一小杯，可以促进新陈代谢和肠胃蠕动。但是，我们还是不相信你用白醋7天瘦38斤的说法。如果真的有效，大家早就用这个简单的方法了。

　　最好的减肥方法不是节食或者偏方。最好的办法就是合理的饮食和运动，这样才能健康减肥，看起来健康瘦！当然，少吃也是有用的，但是不推荐极端的方法。

　　减肥期间适合吃什么肉？

　　虽然吃蔬菜减肥有效，但是减肥期间也可以吃一些肉。比如鸡胸肉，牛肉。鸡胸肉是很多健身人士的选择。热量和脂肪都很低，也很有营养，但是最好不要油炸。一般都是炖的。牛肉也适合减肥的时候吃，但是不适合多吃。最好是凉拌或者清蒸，牛肉也是补充，适合正在减肥的朋友。另外，鱼也可以吃。它热量低，不担心长胖，但最好的吃法是蒸。

　　减肥不是一天两天的事，最重要的是坚持。希望每一个下定决心减肥的朋友都能做到，拥有好身材！当然健康减肥才是最重要的！