长夏是每年公历5月5日至7日之间。在二十四节气中，长夏排在第七位，是夏季的第一个节气。长夏来了，就意味着夏天来了。其实长夏有两种不同的含义。一个意味着夏天来了，一个意味着春天种下的植物已经逐渐成熟。漫长的夏季过后，雨季会慢慢到来，那时降雨量已经很多了。

　　一、长夏养生

　　长夏之后一定要注意饮食特别清淡，因为长夏之后的天气特别热，特别是从中医的角度来说，知道长夏之后阳气上升，天气会慢慢热起来。如果此时饮食过于油腻，容易上火，而且会引起体内发热，容易出现口腔溃疡和便秘。

　　漫长的夏季过后，饮食要遵循一定的规律。首先要注意春夏养阳，每天适当喝牛奶，多吃豆制品和瘦肉等。从而补充身体所需的营养。平时要多吃蔬菜水果，尽量多吃粗粮，因为粗粮含有丰富的粗纤维，也含有大量的维生素，特别是对于动脉硬化患者。

　　长夏过后，一定要注意休息。炎热的天气会让人坐立不安，容易发脾气，所以会导致特别紧张。切记不要大喜过望，要时刻保持安静，懂得自嘲，同时也要感到舒服，这样才能在漫长的夏天里得到保健。

　　二、长夏该如何消暑？

　　天气很热的时候，可以用湿毛巾蒙住头，或者经常擦洗面部和头部，可以调节体温，保持身体凉爽。此外，还要特别注意家中的家具摆放，一定不能堵塞出风口，这样室内空气流通更好。可以在自己的窗外种上树，可以遮挡阳光，避免阳光照射，也可以起到降温的作用。室内的颜色也要特别注意，不要太复杂，可以搭配三种颜色。如果颜色太复杂，会让人觉得很烫。了解更多夏季降温的方法。