戒烟是完全有益无害的；吸烟不仅会损害自己的健康，还会损害家人的健康。二手烟和三手烟的危害性远大于一手烟；因此，当人们戒烟后，他们的身体和生活都会更加健康。

戒烟的短期好处：

味觉会有很好的提升：

当你戒烟后，舌头上的感觉神经就会恢复到原来的敏感度，让你的味觉得到明显的提升，让你充分、完美地领略食物的美味。

“口臭”会慢慢消失：

抽烟的人总会有“口臭”，这是众所周知的事情；戒烟后，你会发现嘴里的烟味越来越淡，口气也逐渐变得清新；换句话说，戒烟会让你的口气更清新，并拒绝那种恼人的口臭。

牙齿变白了：

吸烟者的牙齿会很黑或很黄，这似乎已经成为吸烟者的基本外在标志；戒烟后，经过可靠的牙齿护理，你的牙齿会越来越白，让你的口腔越来越健康戒烟身体变化，减少口腔疾病的发生。

改善咳嗽和痰：

烟草产生的烟雾会刺激我们的呼吸道，会阻碍呼吸道纤毛的自洁功能，久而久之会出现咳嗽、痰多等问题；戒烟后，呼吸道的纤毛会逐渐恢复正常功能，慢慢地，气道的正常功能就会恢复。

改善高血压问题：

戒烟后，你的血压会逐渐恢复正常，从而降低动脉硬化、脑出血等心脑血管疾病的发病率。

睡眠明显改善；

烟草中的尼古丁和焦油对身体的危害更大。戒烟后，尼古丁对身体的有害影响会逐渐消失，这也会减少尼古丁对我们日常睡眠的不良影响，让我们睡得更深，睡得更好。完美的。

除了这些，当你戒烟后，由吸烟引起的慢性头痛、肩痛等症状会逐渐消失，让你的身体各个部位趋于健康。

从根本上说，“戒烟”也是癌症初级预防的基本方法；

吸烟与许多癌症之间存在直接联系，无论是肺癌、胃肠道癌还是乳腺癌；戒烟对预防这些癌症有非常积极的作用。

戒烟后多久才能成功？

戒烟7天后：在这个阶段，身体会伴有一些不舒服的症状，如烦躁、失眠、身体不适等，但食欲、味觉等基础水平已经开始慢慢恢复。第一阶段当然是最困难的阶段。

戒烟后3周：这个阶段对香烟的身体依赖基本消失。如果上瘾很强烈，这个时候可能会有一种怀旧的感觉。同时，这个时期也是大家必须坚持的阶段。

戒烟一年后：如果你能坚持这个时期，恭喜你成功；这段时间过后，你的身体机能基本恢复正常，戒烟症状基本消失；如果你熬过了这段时间，证明你已经戒烟了。

戒烟其实是为了降低你患各种慢性病的风险，让你的身体更健康；因此，戒烟刻不容缓，请“珍惜生命”。

话虽如此，你会发现戒烟会让你的身体更健康，让你的生活更美好；也就是说，戒烟后，你会节省很大一部分开支用于锻炼或者你的爱好会让你感觉越来越好；所以，戒烟，请果断决定，拒绝复吸。