拉肚子是一种常见的身体不适症状，通常由细菌或病毒感染引起。在拉肚子的时候，最好避免食用一些食物，以免症状加重或延长恢复时间。

首先，拉肚子的时候应该尽量避免食用过度油腻或太甜的食物。这些食物容易刺激肠胃，加重拉肚子症状。例如，忌吃炸鸡、巧克力、蛋糕等等。

其次，应该尽量避免食用辛辣食物，如辣椒、胡椒、姜等。这些食物会刺激肠胃，使拉肚子症状更加明显。此外，还应该避免饮用酒精类饮料，因为酒精会刺激肠胃，引起胃酸剧烈分泌，加重拉肚子症状。

除了避免食用不宜食用的食物外，还可以采取其它一些方法来缓解拉肚子的不适感。例如，多喝水和吃食物富含钾的水果和蔬菜。这些食物可以帮助恢复身体受损的水分和电解质平衡。值得注意的是，拉肚子症状持续时间过久或症状加重，应该及时就医。

总之，拉肚子的时候应该注意合理饮食，避免食用油腻、辛辣、过甜、酒精等不宜食用的食物。多喝水和食用富含钾的水果和蔬菜可以缓解不适感。如果症状持续时间过久或症状加重，应该及时就医。