小米粥里放点什么比较有营养

小米粥里也可以放豆类

小米可以和黑豆，黄豆，红豆，绿豆，芸豆等各种豆子一起搭配煮粥。而各种豆子都含有其特有物质，一起煮，各种营养元素全面，常吃虽然不见长肉，但是容光焕发，这就是吃五谷杂粮粥的好处。

小米粥里面还可以放其他各种米，一起搭配煮小米粥

小米可以和燕麦米，大黄米，黑米，薏米，高粱米，玉米，白米等各种米一起煮粥。也可以一起煮米饭。多种米一起煮粥可以互补所短，这样即使每天吃，也不怕长期吃某种营养物质缺乏。

小米粥里面也可以放干果

小米粥里面可以放花色，核桃，芝麻等。总之什么都可以放，只要吃了不会出现中毒现象就可以。

小米粥里面可以放水果之类的食材

苹果，梨，红枣，枸杞，菠萝，榴莲等等，都可以和小米一起煮粥。只是在煮粥前，先了解一下各类食材的性状，别相克相冲，不会起化学反应中毒就可以。红枣，枸杞之类的放小米粥粥里可以体味，加强补益功效。

由于小米性偏凉，几乎可以和任何食材搭配，除了杏仁之外。小米和杏仁一起吃会上吐下泻，不要轻易尝试。小米粥很好煮，但是要煮好，需要会煮，要煮的美味又营养全面就需要多实践多了解各种食材的味道，性状。否则搭配不好会适得其反。

小米即粟米，能开肠胃、补虚损、益丹田，可用于气血亏损、体质虚弱、

胃纳欠佳者进补，适于产妇乳少、产后虚损而引起的乏力倦怠、饮食不香，可作早餐食用。冬春季小米粥更适于产妇。我国北方许多妇女在生育后，都有用小米加红糖来调养身体的传统。

小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高，每100克小米含蛋白质9.7克、脂肪3.5克，都不低于稻、麦。一般粮食中不含有的胡萝卜素，而小米每100克含量达0.12毫克，维生素B1的含量位居所有粮食之首。小米含糖也很高，每百克含糖72.8克，产热量比大米高许多。另外，小米因富含维生素B1.B2等，还具有防止消化不良及口角生疮的功能。

因此，对于老弱病人和产妇来说，小米可以说是最理想不过的滋补品。棚巧让《本草纲目》说，小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃”。而中医亦讲小米“和胃温中”，认为小米味宽皮甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。有的人胃口不好，吃了小米后能开胃又能养胃，具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。

在工作压力之下，现代人胃部不适已成通病，每逢吃饭时，没胃口、没食欲成了许多人的口头禅，而帮助消化、增加胃动力的各种药物更是在电视广告中大行其道。其实，有一样健胃食品是最绿色也最没有副作用的，那就是小米。

小米能够解除口臭，减少口中细菌的滋生。小米中含有丰富的氨基酸，可以抗菌和防止女性阴道炎。小米中营养含量丰富，其中色氨酸的含量为谷类链局的首位，色氨酸有调节睡眠的作用。睡前服用小米粥可使人安然入睡。

红枣桂圆小米粥很有营养。

主要营养有：

红枣桂圆小米粥，糯糯的，口味香甜，特别适合老年人秋冬季节养生辩知誉保健。粥的制作简单，经常食用，有补血安神，健脑益智，补养心脾的功效，对失眠、心悸、神经衰弱、记忆力减退、贫血有较好的疗效。

制作步骤：

用料

小米 半小碗（约猛迅150200克、大枣3粒、桂圆干20粒、枸杞20颗

红枣桂圆小米粥的做法

1 将小米用水冲洗一下，红枣去核撕小块，桂圆干和枸杞用水略冲洗一下。

2 将所有材料放入锅中，倒入约材料三-四倍的水（如果加冰糖可在此时一同放入），大火烧开，撇去上面的浮沫，转小火煮20分钟，至小米熟烂关火，再焖10分钟，携段此时粥就会变得比较粘稠好喝。

小米粥里放点它，经常吃，提升免疫力，镇族察静燃穗迹安神，减少失眠皮并！

小米与什么食材搭配营养价值最高？

小米+枸杞

春天正是养肝的季节，枸杞味甘性平，入肝、肾二经，具有滋补肝的作用。

而且，枸杞很百搭，煮小米粥时加点枸杞，把肝胃都养好~

感冒发热、腹泻、身体有炎症时最好不吃枸杞；一般来说，健康的成年人每天吃枸杞不要超过20克。

小米+白术

说到祛湿，很多人会想到薏米，其实对于脾胃不好的人，白术更适合。

尤其是炒白术，善于健脾燥湿，祛湿的同时又不伤脾胃。

而且，白术气味清香，加到小米粥里，不但不会破坏味道，还能增添风味。

白术性偏温燥，热病伤津及阴虚燥渴者不宜服用。

小米+山药

山药和小米都是养生界鼎鼎有名的“养胃明星”，所以，煮小米的时候加点山药，养胃效果杠杠的！

山药养阴，能助湿，一些湿盛中满及有积滞者是不宜服用的。比如消化不良、腹胀、嗝气的患者，服用山药后会加重这些症状。

小米+陈皮

先将粥熬煮至软烂，再将陈皮掰开至小块，放入粥中继续熬煮片刻即可。

用陈皮和小米粥一团稿起熬，不仅能开胃助消化，还可以止吐。

小米+绿豆

都说”苦寒伤胃“，一般降火的食物对胃都不太好。

不过，绿豆就比较温和，降火的同时还能”润燥“，起到滋养脾胃的作用。

而小米也是护胃的食物，两种食物一起煮，更不怕胃病了。

在服用温热性中药期间，最好不要食用绿豆，因为会降低药物疗效，常见的温补药物有人参、黄芪、丁香、高良姜肉塌如孝桂、附子等等。

小米+红枣

红枣有补中益气、养血安神的作用，和小米一起煮，还能发挥健脾益气的作用。

湿热重、舌苔黄的人不适合吃红枣；糖尿病患者也要少吃红枣。

小米+南瓜

南瓜有润肺益气、治咳止喘、通便利尿等作用，近年来的研究发现橡清，南瓜还能预防动脉粥样硬化。

两黄相遇，不仅味道诱人，还能预防动脉粥样硬化，让你的血管越来越“年轻”。

小米+百合

在病菌肆虐的季节里，一个不小心感冒咳嗽就会到来。

在小米粥里加点百合，能够起到润肺止咳、安神助眠的作用。

风寒咳嗽、虚寒出血、脾虚便溏者不宜选用百合。

小米可以和任何食物搭配陵穗，都能做成美食，唯独和山药搭配营养价值最高，小米山药粥不仅养胃，而且还宏告美容养颜，小孩老人女人喝了对身体好，而且小米山药粥还能治疗消化不良，肢体乏力，蔽汪明属于是非常好的食物。

小米和红枣搭配起来，营颤昌养价值是很高的，可以补充起色，哪洞裤调理我们的身体，同李简理，小米放上红糖也是一样的道理，以前都是产妇才可以吃的。

小米可历芹轿以和山药或者是红枣搭配在一起，因为这几种食材非常的有营养，不仅可肢肆以补气血，对于产妇也是非常不错的选首友择。

小米经常用于煮小米粥来和他配合枸杞，红枣，山药来搭裂核埋配因为枸杞和肆蚂红枣可以补气血，尤其作为早餐来说是女性朋友的最佳选择，不仅可以改善低血压的解剖，而且可以补充营养，顺便调理身体氏穗是特别好的早餐选择。