多吃南瓜子对身体有什么好处，营养价值如何？

南瓜子顾名思义就是南瓜肉里那些被留下来的白色种子，南数搏圆瓜子晒干后和其他瓜子一样，香脆美味，而且营养价值较高。南瓜子中富含多种矿物质成分，特别是磷元素含量爆表，100g中富含1159mg，南瓜子中也富含钾元素、钙元素和镁元素，另外锌的含量较高，和很多食物相比都名列前茅。南瓜子中还含有丰富的铁元素、硒元素，硒元素是一种抗氧化成分，有助对抗自由基，延缓衰老和保护血管。

南瓜子除了矿物质含量尤其丰富之外，维生素E含量十分丰富，100g南瓜子含13.25mg维生素E，薯塌维生素E也是一种抗氧化成分，能提高抗病能力，它还被称为“生育酚”，有助预防生殖系统病变，预防不孕不育的效果。南瓜子和其他坚果类食物一样，热量和油脂含量丰富，不过这些油脂也大部分属于不饱和脂肪酸，特别是ω3系列优质油脂含量较高，它们能够对血脂“双向调节”，如降低坏胆固醇低密度脂蛋白数量，减少血管壁脂蛋白的堆积，提高好胆固醇高密度脂蛋白数量，调节血清浓度，有助稳定血脂，预防多种心脑血管疾病。南瓜子中蛋白质含量极高，100g能提供33g蛋白质，南瓜子中还富含膳食纤维，能够润肠通便，预防便秘。

南瓜子在传统医学上也有不错的功效，它味甘、性平，能归胃、大肠经，有消毒驱虫（绦虫、血吸虫）的功效。南瓜银巧子中富含的锌元素，能保护男性前列腺，缺锌可造成前列腺病变，而经常吃南瓜子可缓解症状。南瓜子中富含“钴”元素，钴能够提高人体新陈代谢，提高造血功能，也是合成胰岛素，促进胰岛素分泌的一种有益成分，常吃南瓜子有不少有益效果，不过要注意的是，南瓜子的确油脂含量高，热量较高， 不适合过多食用，坚果类食物推荐每日10g以内，大概一小把就够了，除了南瓜子，我们还可以搭配其他坚果类，提高矿物质种类，如腰果、花生、核桃、榛子、鹰嘴豆等等。

多吃南瓜子对余顷身体的好处有1、能够预防和减少便秘的配毁茄发生，因为生的南瓜籽中含有油脂，可以润滑肠道，促进排便，对预防和缓解便秘好处非常明显。2、能够杀虫，驱虫，适当生培察吃南瓜子有很好的杀虫驱虫效果。3、能够利水消肿，对于腹水，四肢肿胀的人，适当吃南瓜子有很好的利水，消肿的作用。4、能够有效缓解心绞痛，还可以有降压的作用。

多吃南瓜子可以补血益气拆袭、提高机体免疫力、促进胃肠蠕动、加速消化、润肠通便、美容护肤、降脂降糖、促进身体发育、补钙、缓雀或解缺铁性贫血等 ，南瓜子是南瓜的种子，营养丰富，含有大旅岁兄量的脂肪、蛋白质、膳食纤维、维生素、锌、硒、钙等微量元素和矿物质元素。

南瓜子又香又脆，口味很多，很好吃，拆正它的营养价值也不错，对人身体有很多好处，它可以促进生长发育，预喊拿防腿部抽筋，可以治疗失眠，增强记忆力，还可以杀灭人体的寄生虫等功效，南瓜子还含有丰富的B族维生素、维生素E、膳食纤维，不饱和脂肪酸含量也很丰富 ，是很理郑御搭想的零食选择。

南瓜子是常见的食品，含有丰富的B族维生素，维生素E和不饱和脂肪酸，膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，预防便秘和动脉粥样硬化。链晌梁除此之外，南瓜子还可以利水渗湿，去除体内湿气。适量的吃一些南瓜子，还可以起到杀虫的功效，如蛔虫、丝虫、棚运绦虫，如果一次性食用过多谨枯，可能会出现上火。

瓜子有什么营养/

瓜子有好处

他们补脑的原理，并不是他们自身有什么可以让人变聪明的东西，而是 ，你嗑瓜子的时候（或者吃任何硬的食品）有助于大脑的物理活动 。

所以， 人们经常会说不要总吃软的东西 。 一个人如果经常吃软的 类似 稀饭 粥 只类的 。 久而久之大脑就会退化

以上是我在《生活》栏目上看的。

＊ 瓜子本身营养就蛮高，维生素、蛋白质、油类含量都属佼佼者。

我们平时喜欢嗑点瓜子，又哪知它还是一种良好的药物

（每天吃一把瓜子对安定情绪、防止老化、预防成人疾病有益；

能治失眠、增强记忆力；预防癌症、高血压、心脏病等疾病）。

＊ 呵呵，“嗑”更让人受益颇多，毕竟能增强消化功能，这是因为瓜子的 香味刺激了舌头上的“味蕾”，使它呈兴奋状态，传至消化器官，各种 消化酶的唾液、胃液等的分泌相应地旺盛起来，无疑利于消食化滞。饭 前嗑，促进食欲；饭后嗑，消化食物。尤其是在吃了油腻的食物后嗑一 把瓜子，好处更大。

饭后嗑瓜子好，因为葵花子与西瓜子都富含脂肪、蛋白质、锌等微量元素及多种维生素，可增强消化功能。嗑瓜子能够使整个消化系统活跃起来。瓜子的香味刺激舌头上的味蕾，味蕾将这种神经冲动传导给大脑，大脑又反作用于唾液腺等消化器官，使含有多种消化酶的唾液、胃液等的分泌相对旺盛。

因此，孕妇在饭前或饭后磕瓜子，消化液就随之不断地分泌，这样对于消化与吸收十分有利。所以，饭前磕瓜子能够促进食欲，饭后磕瓜子能够帮助消化。如果数种瓜子混合嗑效果更佳。