一周七天菜谱100例

第一周

周一：早餐 - 燕麦片配牛奶，午餐 - 蒸鱼配蔬菜，晚餐 - 番茄牛肉饭。

周二：早餐 - 煎蛋配土豆，午餐 - 麻婆豆腐，晚餐 - 清炒时蔬。

周三：早餐 - 水果沙拉，午餐 - 红烧肉，晚餐 - 凉拌海带丝。

周四：早餐 - 豆浆配油条，午餐 - 凉拌黄瓜，晚餐 - 番茄鸡蛋面。

周五：早餐 - 小米粥，午餐 - 糖醋排骨，晚餐 - 炒面。

周六：早餐 - 包子，午餐 - 鱼香茄子，晚餐 - 红烧茄子。

周日：早餐 - 面包配果酱，午餐 - 炒饭，晚餐 - 扬州炒饭。

第二周

周一：早餐 - 炒鸡蛋，午餐 - 青椒牛肉，晚餐 - 素炒时蔬。

周二：早餐 - 粥，午餐 - 酸辣土豆丝，晚餐 - 红烧鲫鱼。

周三：早餐 - 油条配豆浆，午餐 - 回锅肉，晚餐 - 爆炒青菜。

周四：早餐 - 面包，午餐 - 素炒豆芽，晚餐 - 麻辣香锅。

周五：早餐 - 豆腐脑，午餐 - 香菇鸡丁，晚餐 - 番茄炒蛋。

周六：早餐 - 牛奶配饼干，午餐 - 麻婆豆腐，晚餐 - 水煮鱼。

周日：早餐 - 面条，午餐 - 红烧排骨，晚餐 - 番茄炒虾仁。

第三周

周一：早餐 - 蛋包饭，午餐 - 美味鸡翅，晚餐 - 炒蟹。

周二：早餐 - 三明治，午餐 - 爆炒腰花，晚餐 - 鱼香肉丝。

周三：早餐 - 豆浆油条，午餐 - 香煎虾仁，晚餐 - 香菇炖鸡。

周四：早餐 - 牛奶面包，午餐 - 素炒豆角，晚餐 - 木须肉。

周五：早餐 - 酸奶配水果，午餐 - 酸菜鱼，晚餐 - 麻辣香锅。

周六：早餐 - 包子，午餐 - 青椒肉丝，晚餐 - 清蒸鱼。

周日：早餐 - 粥，午餐 - 韭菜炒蛋，晚餐 - 麻辣烫。

第四周

周一：早餐 - 面条，午餐 - 鱼香茄子，晚餐 - 宫保鸡丁。

周二：早餐 - 包子，午餐 - 鱼香肉丝，晚餐 - 鸡汁蘑菇。

周三：早餐 - 炒鸡蛋，午餐 - 酸辣土豆丝，晚餐 - 清蒸鸡。

周四：早餐 - 油条配豆浆，午餐 - 回锅肉，晚餐 - 酸菜鱼。

周五：早餐 - 面包，午餐 - 糖醋排骨，晚餐 - 咖喱鸡块。

周六：早餐 - 豆腐脑，午餐 - 糖醋里脊，晚餐 - 葱爆羊肉。

周日：早餐 - 煎蛋配土豆，午餐 - 凉拌海带丝，晚餐 - 麻辣香锅。