一、无油菜谱？

食材

菠菜 一捆适量 、 大蒜 一头 、 橄榄油 适量 、 盐 少许 、 白芝麻 适量 、 糖 少许

烹饪步骤

步骤1/8

把菠菜去根，用水清洗干净，控干水分。

步骤2/8

将菠菜整颗的放入开水中汆烫熟。

步骤3/8

将菠菜捞出控干水分，切段放入碗中。

步骤4/8

锅中放入5~8个花椒粒，倒入橄榄油将花椒煎熟，得到花椒油。

步骤5/8

蒜切成蒜蓉放在菠菜上，加入少量的糖和适量的盐，花椒油趁热呛倒在蒜蓉上面。

步骤6/8

用筷子拌匀，加入适量的凉拌酱油和米醋。

步骤7/8

放入适量的熟芝麻。

最后一步

盛出放入小碗内，佐餐的小菜就做好了。

二、无油无肉无蛋菜谱？

拌凉粉

所需材料：

- 凉粉

- 黄瓜

- 萝卜

- 豆芽

- 紫菜丝

- 蒜末

- 辣椒油

- 醋

- 酱油

制作步骤：

1. 凉粉放入开水中烫软后捞出沥干备用；

2. 黄瓜、萝卜、豆芽洗净切成丝，紫菜丝泡软备用；

3. 准备一个小碗，调入蒜末、辣椒油、醋和酱油，搅拌均匀成调味汁；

4. 将所有材料混合在一起，倒入调味汁拌匀即可。

这道拌凉粉菜谱不需要添加油、肉类或蛋，富含蛋白质、纤维素和多种维生素等营养成分，是一道既健康又美味的素食佳肴，适合全家人食用。

三、无糖餐菜谱？

无糖主食有五谷杂粮,如莜麦面、荞麦面、燕麦面、土豆粉、米麸、大麦、无糖藕粉、黑米粥、燕麦、黑麦、玉米面、全麦面包，冻豆腐等。

四、无碘饮食菜谱？

你好，无碘饮食菜谱需要在避免含碘的食物的同时，保证营养和口感。一日三餐可以考虑以下菜品：早餐：燕麦粥、荷包蛋、面饼、新鲜果汁、无碘面包或低碘食品。午餐：清淡蔬菜沙拉、豆腐+青菜汤、煮鸡胸肉/瘦肉、无碘米饭或低碘食品。晚餐：清炒蔬菜、清汤豆腐、煮鸡胸/瘦肉、炒米粉或低碘食品。建议避免海鲜、牛肉、猪肉、奶制品、含碘添加剂的食品、海藻类、鱼子酱等高碘食品。

五、老年人吃的菜谱？

1.

香煎豆腐：首先准备豆腐500克切成块，锅中放入食用油15毫升，接着放入豆腐500克，煎至两面金黄，然后再放入红烧汁15毫升，葱花15克，生抽15毫升，蚝油15毫升，食用盐15克，用小火翻炒五分钟即可。

2.

葱花炒鸡蛋：准备鸡蛋150克打入到碗中，葱花15克，锅中放入食用油15毫升，接着放入葱花15克，鸡蛋150克，食用盐15克，用小火翻炒十分钟即可。

3.

西兰花炒虾仁：准备虾仁150克，西兰花500克掰成小朵，锅中放入食用油15毫升，接着放入虾仁150克，西兰花500克，生抽15毫升，蚝油15毫升，食用盐15克，鸡精15克，小火翻炒15分钟即可。

六、适合老年人的菜谱？

　　周一　　早餐：山药粥，菜包子1个，煮鸡蛋1个　　加餐：香蕉1根　　午餐：米饭，豉椒香菇兔肉，素炒圆白菜　　加餐：牛奶250克，蛋糕30克　　晚餐：西红柿挂面汤，葱油花卷，胡萝卜炒肉丝，烧油菜　　周二　　早餐：小米粥，芝麻烧饼，香菜拌豆腐　　加餐：苹果1个　　午餐：米饭，芙蓉鸡丝，虾皮扒白菜，鲫鱼汤　　加餐：牛奶250克　　晚餐：黑米粥，馒头，三色蛋羹，素烧菠菜　　周三　　早餐：红枣大米粥，椒盐卷，咸鸡蛋，拌黄瓜　　加餐：橘子100克　　午餐：米饭，香菇焖鸡，芝麻油菜，豌豆苗肉丝汤　　加餐：牛奶250克，面包30克　　晚餐：玉米糁粥，葱油花卷，海米木耳烧菜心　　周四　　早餐：红薯，玉米面粥，酱豆腐，清炒黄豆芽　　加餐：苹果1个午餐：蒸春饼，木耳烧菜心，四喜黄豆，西红柿鸡蛋汤　　加餐：牛奶250克，饼干30克　　晚餐：米饭，虾仁韭菜，素炒三丝（胡萝卜、青椒、莴笋）　　周五　　早餐：豆浆，馒头片，拌生菜，香菜胡萝卜豆腐丝　　加餐：橘子100克　　午餐：水饺（三鲜馅：虾皮、香菇、猪肉），拌菜心　　加餐：牛奶250克，熟板栗5个　　晚餐：米饭，西红柿炒鸡蛋，醋溜青椒土豆丝　　周六　　早餐：豆浆，面包片夹荷包蛋　　加餐：香蕉1根　　午餐：米饭，炒小白菜，三色蛋羹，鱼汤　　加餐：豆腐脑150克晚餐：牛奶黑米粥，发面肉卷，芝麻油菜　　周日　　早餐：馄饨（猪肉馅，汤配紫菜、香菜和青菜叶）　　加餐：苹果1个　　午餐：米饭，香菇鸡汤炖豆腐，烧三鲜（茄子、土豆、青椒）　　加餐：酸奶150克，全麦面包30克　　晚餐：菠菜鸡蛋面条汤，花卷，青笋炒肉丝

七、没牙的人吃什么菜谱？

80岁的老人，牙齿几乎掉的不剩几个了，如果没有牙齿，那么他们吃的菜就要是比较软的，能好消化的菜，他们可以吃茄子碎，土豆泥，炒面南瓜

八、洗完牙适合吃的菜谱？

第一、山药玉米粥

将麻山药清洗干净，去皮切成小块之后，玉米粒掰下来备用，大米淘洗干净放在锅里，煮软之后放入山药和玉米粒，继续开小火煮20分钟就可以了。

第二、红薯二米粥

红薯清洗干净切块，锅里放上淘洗干净的大米、小米，锅开之后换成小火，放上红薯继续煮，半个小时左右的时间就可以了。

第三、海鲜粥

将虾清洗干净，去掉虾头和虾线，清洗干净切成小块，大米淘干净煮成粥，软烂之后放入碎虾继续煮一刻钟，最后撒上葱花，放上少量的食盐即可。

第四、黄豆红枣粥

黄豆泡两个小时，红枣去核切成小块，大米、小米洗干净之后放在一起煮粥，就可以吃了

第五、红豆薏米粥

红豆、绿豆提前浸泡，薏米浸泡的时间更长，将所有的食材放在电饭煲里，加上水煮一个小时，

第六、南瓜胡萝卜粥

南瓜清洗干净，去皮切成小块，放在锅里先蒸熟，胡萝卜切小块，大米、小米煮粥软了之后放上南瓜、胡萝卜继续煮一刻钟

九、青菜无油菜谱大全？

材料：青菜3颗 胡萝卜一根 干香菇8朵

调料：盐 鸡精 芝麻油

做法：

1.把香菇洗净，放温水里泡开

2.青菜洗净切段

3.胡萝卜切片

4.香菇切成片（香菇水留着不要倒掉）

5.炒锅入水，烧开加入少许盐，倒入青菜串烫一遍

6.把串熟的青菜捞出备用

7.把煮青菜的水倒掉，加入一小碗香菇水

8.加入胡萝卜片

9.加入香菇片一起炖煮5-7分钟出味

10.加入串透的青菜继续煮1-2分钟

11.加入适量的盐和鸡精进行调味，再少许翻炒几下即可出锅

12.最后淋上一勺芝麻油拌匀即可

十、无牙意思？

无牙就是全口腔牙脱光光了！

每一个牙齿就是一个器官。成年人有28－32个牙齿，每一个牙齿都是一个特别的器官，牙齿有牙根和牙冠，牙冠有牙髓，牙本质，牙釉质。牙根有牙髓和牙本质，外周是牙周膜。牙齿是我们咬，咀嚼的非常重要的器官，一定要好好保护这个器官！

全口牙没有了，现在也有办法治疗了。种植牙可以改善咬食物和咀嚼，但这毕竟不是我们自己的牙齿了！