• 1、郑多燕小红帽减肥操，全身快速减肥健身操有用吗？
• 2、蒋欣为《欢乐颂2》瘦了12斤，哪些明星为了角色短时间内增肥减肥？

郑多燕小红帽减肥操，全身快速减肥健身操有用吗？

我在做郑多燕减肥操，有3周了，肚子腰明显瘦了，是最明显的！呵呵，很开心！一直是每天小红帽+小灰帽，然后晚餐不进主食就是不吃米饭，水煮青菜一碗，或者吃些菜，三周我瘦了4斤，早餐中餐正常，就是晚餐控制。我本来也不算胖(身高163cm,体重115斤），只是生了小孩肚子跟腰赘肉多。我觉得只要你坚定信念，晚餐控制+运动=好身材！一定要坚持，不要给自己任何借口，每天坚持锻炼，管住嘴，迈开腿，没有好身材才怪呢。还有小红帽那套很累，我都是先跳小红帽再跳小灰帽，这样运动强度从高到低满满就平静下来了。做完了最好还要做拉伸，我一般会做10分钟拉伸，再休息5分钟去洗澡，大汗淋漓洗个澡后超舒服！洗完澡休息一会儿再喝水！我一般和小半杯就够了也没觉得很渴，不过刚开始跳时会觉得很渴，过一段时间就好了。因为我是晚上跳，所以要是觉得不渴少喝点水适量就好了，要不然对身体也不好。我一般跳操前喝一大杯水，洗完澡后再称会轻0.4KG！我希望自己的亲身经历对各位追求好身材的姐妹有作用！

蒋欣为《欢乐颂2》瘦了12斤，哪些明星为了角色短时间内增肥减肥？

2006年胡杏儿为拍摄《肥田喜事》短期增重40磅（大约18.5公斤），胡杏儿在剧中饰演从小就胖乎乎的何美田。为了出演这部剧胡杏儿放弃身材，在开拍前，就天天吃夜宵，吃高热量的食物，不做运动，体重达到150磅（大约68.5公斤）。

另一位香港演员林峰，为了演讲会效果，瘦身9公斤，瘦到所有衣服甚至内裤都要重新换过，但瘦了的他没有《使徒行者》里帅，当年答主被爆seed帅了一脸血。

当然为了上镜好看或角色需要，无论男女明星都想要尽快的减肥或增肥，答主还是希望各位明星都能好好照顾自己身体。

你好，这个是很健康的减肥方法哦，根据个人体质,能在15天内最少瘦下10－15斤左右，小肚腩、手臂、大腿、小腿、臀部、

腰部的赘肉