• 1、歌唱的时候，呼吸正确的话是单纯的肚子鼓起来还是腰部两侧往外鼓？

歌唱的时候，呼吸正确的话是单纯的肚子鼓起来还是腰部两侧往外鼓？

呼吸是歌唱中说的最多的话题。

最简单的丹田气，从典故上来说丹田气就是自然之气；道家说，丹田气是修炼精气神的一种方法；气功说，丹田气是一种“内气”；中医说，丹田是一个“穴位”；歌唱者说，丹田是一个蓄气的空间。常常说丹田气是歌唱的一种用气，丹田究竟在哪？丹田说在肚脐下方三指的地方，其实丹田又分为上丹田、中丹田、下丹田，我们唱歌一般指下丹田。

丹田气用我的理解改一个字就是“丹田力”。再讲一点中医养生学里面有一条叫作“提肛”，练瑜伽，很重要的一条就是提肛。实际上说丹田气的老师就是让学生找到一个呼吸的支持点。

除了常说的丹田气之外，还有一些不同的说法。

有人推崇“横膈膜式”呼吸法、“胸式”呼吸法、“胸腹式”呼吸法，这些都对。

呼吸无非就是两条，一个呼，一个吸，实际上就是两个肌肉群，一个是呼的肌肉群，一个是吸的肌肉群。吸是积极的，呼是被动的。我们要练气息，更多的应该要练呼，我们忽略了呼，不断地在练吸。

李培良先生曾经给我介绍过意大利歌唱家卡鲁索每天练习呼吸的方法，即“呼”与“吸”每次各练20秒，也就是吸进去20秒，再呼出来20秒。

当你“正常”、“平静地呼吸”时，横膈膜肌和腹肌完成一整个吸气——呼气循环周期的动作可以分为四个阶段：吸气、保持、呼吸，以及恢复。

因此呼吸也许并没有那么玄乎，但它值得我们每一个唱歌的人，要一辈子研究和讲究。像中国的戏曲，就总结了“运气、偷气、换气、抽气、压气、歇气”等呼吸的办法；同样，中国的“民族民间唱法”对气息也有十分讲究的说法，如“声断气不断”“气口”，等等。

划重点

控制呼吸练习方法：

1，吐气：保持站立的“歌唱者姿势”——向上伸展，胸部挺起，双脚均分开——以吐气（呼气）开始，尽可能地把气吐完。

2，躺下：在地板上仰面平躺下，双手张开置于整个腹部。可以将枕头或卷毯垫在脖子和膝盖下，以支撑脊柱减少其压力。缓慢，放松地呼吸。

3，喘气：以从快到慢的不同频率练习像狗一样喘气，注意上——中——下腹部的凸起和凹进动作。让你的舌头轻松置于下嘴唇上，下巴微微张开。

4， 端坐及前倾：双腿适度分开，端坐在椅子边缘，双脚平稳地放于地板。微微向前倾，手肘撑在膝盖上。缓慢而放松地呼吸。