• 1、职业歌手是怎样练习呼吸的呢？
• 2、唱歌吸气后容易憋着唱不出来，请问怎么把气息放下来？该怎样学习气息的运用？
• 3、健身跑步时该怎样呼吸最好？

职业歌手是怎样练习呼吸的呢？

歌唱呼吸在歌唱中是非常重要的基础，所谓“懂得呼吸就懂得了歌唱”。在中国古代和西方歌唱理论中都把呼吸当做基础来训练。笔者学了将近十年的声乐，可以分享一下歌唱呼吸的训练方法。

（1）吹蜡烛或者纸条。这条练习采用的是快吸慢呼或慢吸慢呼的方法，也就是快速吸气慢慢的吐气，或者慢慢吸气慢慢吐气。

（2）注意吸气呼气的方式。吸气时腰腹部有向外扩张的感觉，感到腰腹部好像是充满了气。呼气时保持腰部扩张感，腹部和后腰向里收缩，以达到气体冲击声带向外排出的目的。

（3）唱的好的歌手都会很好的控制气息。练习控制气息不是一时半会儿就能学会的，需要长期坚持训练。要是能有专业的老师做指导更好不过了。气息只是歌唱的基础，要想唱歌好听还需要其他的方面的配合，在此就不一一赘述。

唱歌吸气后容易憋着唱不出来，请问怎么把气息放下来？该怎样学习气息的运用？

路歌吸气不能吸的太多了，如果太多了会造成没有推远力，要撑握好气息的应用。唱歌的气息要每天练习深呼吸，有慢呼慢吸，，快呼快吸，但一定要吸到丹田下面有憋的感觉，唱歌时要用丹田发力推气贴着上嗓唱歌。

你好！我是飞扬歌唱教声乐的欧阳老师！

对你提出的问题我很感兴趣。大家都别拦着，让我来我来回答一下这位匿名朋友的问题，不知道你是否能看到我的回答。首先这是一个特别好的问题，实际上你问了关于呼吸的三个方面问题：①什么是呼吸；②怎么放下气；③气息的运用。最后我会通过视频示范的形式让你更直观的来感受，接下来我们先来分析一下：

一、什么是呼吸

原理：呼吸是我们唱歌的动力系统，每次出发你得把油加足，但不是说让他加到油箱盖口，得留一点余地。我们目前业界公认最科学的呼吸方法就是胸腹式联合呼吸法。这种呼吸动力充沛，气息量也大，持久性强。下面看图说话：

方法：站立的姿势，气息从口鼻吸进的同时感觉肺部往上抬，胸口有微抬动作，再感觉横膈膜下拉，小腹部和腰往外有扩张力，背部挺直，臀部有提臀的力。尤其是小腹部的力最明显，注意这时候不能撑死到最大力，保持九成张力，胸口也是不能闷；呼气的时候感觉胸口放松下叹，小腹部和腰背力往下放松，小腹回收，横膈膜回推，气息流畅吐出。常用好学的练气方法有闻花式，狗喘气，待会视频来直观练习。

二、怎么放下气

原理：①气息吸好以后要放下气；②演唱的过程中更要放下气。吸好后放下气才能让气息沉淀下去，让肌肉群力量放松。肩膀，胸口，腰腹部一圈都要找往下放的感觉。演唱过程中除了找到气息的胸腔支点外还得找气息下叹的感觉去歌唱，这样声音才能通畅，自然。

方法：吸入气息后保持愉快放松下叹的感觉，不能吸过量，最多九成，一般情况下演唱的时候速度过快，快吸的量在七至八成左右。做慢吸慢吐来训练感觉，或者练习一下叹气，咳嗽找横膈膜的力量，切记不能憋胸口，也就是自然放松下叹的感觉来唱。

三、气息的运用

原理：学唱歌其实就是学怎么运用自己的气息，也就是所谓的气息歌唱，气息歌唱简单来说就好比汽车的无级变速，随叫随到，不拖泥带水，轻点油门就有，刹车线性（弱声收放自如）。

方法：需要找到声带闭合力，让气息通过声带边缘，喉咙吸开，唱的时候找叹气的感觉，气流被动发出声音，在共鸣系统里面产生共鸣，最终出来被动、流畅、松弛、悦耳的声音请看视频示范。

总结：想要让气息不憋就要练好呼吸动作的协调性，不要吸过量；演唱的时候气息要有支点，整体下叹放下气；运用的时候不能主动找声音，要被动找气息通畅的感觉，吸开叹着唱，声音概念才能清晰明了。最后祝你获得成功。喜欢唱歌的朋友欢迎评论区交流讨论。

健身跑步时该怎样呼吸最好？

1.前奏

呼吸是决定跑步效果最为核心的因素。但肺只比胸腔小一点，但许多人仍然只使用了1/3的肺部功能，因此很有必要学习呼吸技巧

但别太认真，并不会因为呼吸的差异，他/她燃烧的脂肪更多、减脂更明显。

从根本上而言，一个人跑步时呼吸的方式，主要还是由肺活量和体能决定。

举个栗子：

800m跑。肺活量不行或体能不好的人，前200米大多数都能保持有节奏的呼吸频率

200米~400米的时候肺活量不好的人开始出现呼吸跟不上节奏，体能一般的人也不会出现太过明显异样。

400米~600米肺活量不好的人的人开始试图用嘴呼吸，体能不好的人会出现晕眩。

剩下200米冲刺阶段，也是最累的时候。能不能跑出一个好成绩，纯看你的耐力了。

2.呼吸的种类

（1）胸式呼吸法

过胸腔的扩张让体内的容积变大，形成气压差让空气进入肺部，属于浅层的呼吸。

吸气时，主要是胸部在进行扩张和收缩，横膈膜的运动较小，吸入的气体量少，且只能到达肺部的上部；

呼气时，则是被动地排出空气。

（2）腹式呼吸法

主要依靠横膈膜下压来产生空气差，让体外的空气进入，吸气和呼气都是主动用力的过程。

吸气时腹部放松，横膈膜可以充分地下压，吸入的气体较多且能到达下肺部；

呼气时腹部肌肉内收，横膈膜上提，让排气变得主动。

通常我们跑步是采用胸式呼吸法，也习惯这样的呼吸方式，但如果是坚持长期跑步、或长跑、马拉松的人而言，应该要学会腹式呼吸法，因为它不仅能增加吸气容量，还能提高气体交换效率，能更彻底地排出体内代谢的废气。

练习方法：

①保持正常站姿，一手放在胸前一手放在腹部；

②缓慢收腹，同时嘴巴吐气，这时应该感觉到横膈膜自然地上升，将胸腔和腹部的空气排出，腹部的手会随着腹部内凹，胸前的手基本没有变化；

③将气吐干净后从鼻子缓缓吸气，让腹部随吸气慢慢扩张，感觉到横膈膜逐渐收缩下降，放在腹部的手会感觉到随空气的填入，腹部微微涨起，胸前的手基本没动；

④重复吸气、吐气的步骤，让手好好感受腹部的动作，体会主动排气和放松吸气的感觉。

3怎样呼吸？

跑步的时候，在左右脚分别落地时轮流呼气，你应该避免总是在同一只脚落地时呼气。

两步一吸，一步一呼;两步一吸，一步一吸。

吸气－右脚，左脚（2）

呼气－右脚（1）

吸气－左脚（1）

呼气－右脚（1）

吸气－左脚，右脚（2）

呼气－左脚（1）

吸气－右脚（1）

呼气－左脚（1）

好啦，关于跑步呼吸就先介绍到这里啦。

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