• 1、分娩时如何正确用力？
• 2、雪天室外拍照，场景单一，有哪些姿势可摆？

分娩时如何正确用力？

在经历了长达十个月的孕期，孕妈妈的已经知道怀孕是一个怎样的过程了，但是孕妈妈们有没有预想过阵痛和分娩是怎样的呢？就像怀孕的过程各不相同，每个孕妈妈的阵痛和分娩的过程也是有差别的，就像对待怀孕的过程一样，孕妈妈们提前了解一些细节，比如分娩时如何用力，就能更好的做好准备。

墨妈作为过来人给妈妈们的建议就是在孕期多学习一些分娩时用力的技巧，宝宝能不能顺利分娩下来以及产程的长短都与妈妈们会不会用力有着很大的关系，如果妈妈们会正确用力，那么整个分娩的产程就会缩短很多。

整个分娩的过程我们通常是把它分为三个产程，在第一产程与第三产程妈妈们是不需要用力的，第一个产程就是阵痛，宫口扩张时期，第二个产程就是娩出宝宝这个阶段，也就是真正分娩的时候，第三个产程就是娩出胎盘这个阶段，而后就是缝合阶段。

在第一产程里面也可以把它分为三个阶段，第一个阶段就是“阵痛早期”，这个阶段通常是整个分娩过程中时间最长的一个部分，不过强度也是最低的，一般会持续几个小时，十来个小时，有时候持续一天也是有的，这个阶段的特点就是宫口会扩张到4-6cm左右，在阵痛早期妈妈们会感觉类似月经期的痉挛、下腹部产生压力、腹部发热等……（如果是第一次分娩的妈妈们，宫口从2cm扩张到3cm会需要很长一段时间，并且也会有明显的腹痛感）

第二个阶段就是“阵痛活跃期”这个阶段通常要比第一个阶段持续时间要短很多，一般都是2-4个小时，不过这个阶段里宫缩会更加的集中，频率会更快，通常是3-4分钟一次，一次可能就要痛个1分钟左右，这个阶段的特点就是宫口会扩张到7-8cm，这个时候妈妈们会感觉到宫缩疼痛加强有时候还会牵扯到背部、腿部不适或感觉沉重、疲惫等……（大部分经产妇妈妈们，在这个阶段也是比较好过的，宫口开的快，疼痛感也会比第一次分娩轻很多）

第三个阶段就是“过渡期”这个阶段就是最费神也是最快的一个部分了，这个阶段的特点就是宫口会扩张到10cm，这个过程的时间一般都是比较短的，通常是1个小时左右，不过也有的妈妈们可能会持续2-3个小时，在这个时候宫缩强度会突然增加，变得非常有力，2-3分钟就会痛一次，一次要疼1分多钟，同时妈妈们还会感觉到直肠压力增大，也就是有强烈的大便感，这种感觉一般是在宫口扩张8个多到9个这个阶段出现，这种感觉会让妈妈们有种不自觉想用力的感觉，妈妈们特别要注意在宫口没有开全，医生没有放话让用力的时候，妈妈们是一定不能用力的，忍不住也要强忍着。

在第一产程与第三产程妈妈们都是不需要用力的，在宫口还没有开全的时候过早用力可能就会导致宫颈水肿、宫颈裂伤等，也会影响自然分娩，等宫口开全也就是第二产程的时候，妈妈们就要开始用力了。

第二产程也就是娩出宝宝的这个时期，这个阶段妈妈们的宫颈已经完全打开了，也就是扩张到了10cm，妈妈们就需要上产床了，在娩出宝宝的这个过程中一般需要1-2个小时左右，也有的妈妈们半个小时就把宝宝生下来了，如果妈妈体力不足，无法正确用力可能需要2-3个小时左右，时间太长对胎儿也是有影响的，如果实在无法正确用力，妈妈们就需要转剖腹产了。

产床如下图，妈妈们上了产床之后基本都是半坐的姿势，上了产床脚要在踏板上踩实了，手也要紧紧的握住床两边的把手，将下巴紧靠在胸前，这样可以帮助妈妈们将精力集中在推出的过程上，一旦开始用力推，一定要用尽全力，推动效率越高，用的力气越大，宝宝娩出的速度就越快。

雪天室外拍照，场景单一，有哪些姿势可摆？

雪天室外拍照，场景单一，有哪些姿势可摆？

【3句口诀，让你的人像照有姿可摆】

很多朋友拍照时，因为场景单一，往往没有什么内容可拍。此时就要让帮模特设计出多个姿势，来丰富照片内容了。那有哪些摆姿方法，可以一学就会呢？摄影自学班，为朋友们总结了4句摆姿口诀，简单易用。

3句摆姿势口诀，朋友们收好：

抻起懒腰撩起发。

抬头远眺不尴尬，不看镜头随便哪。

微笑对镜不要怕。

通过例图，为大家详解这3句摆姿势口诀的使用用法：

1、抻起懒腰撩起发。

来到树林里，先做一个放松的动作吧。拍人像摆姿，自然最重要，而人在放松的状态下，最自然。怎么自然：

（1）那就干脆做一个伸懒腰放松的姿势吧。

（2）伸懒腰之后，可以顺势把手收回来，放在围巾上就好。这两个动作是一套，顺势而拍就可以。

（3）拍过上身，还可以拍一些腿部的局部细节。

2、抬头远眺不尴尬，不看镜头随便哪。

有些朋友，面对镜头，就会感觉非常尴尬，那干脆就不看镜头。这样就避免不自然了。不看镜头可以看哪呢？

（1）可以抬头远眺；

（2）或者可以随便看向哪里。

（3）再拍摄之前，我们还可以带一些道具。冬天常用的围巾，不仅可以取暖，还可以为照片带来不同的颜色，丰富画面的色彩。

3、微笑对镜不要怕。

如果面对镜头，自然微笑更好。手可以放在围巾上，可以放在衣服兜里，都可以。

以上3条口诀，是拍摄思路，根据这3条思路，我们可以延伸出，同系列的很多姿势，希望能丰富您的人像照片。

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雪天的户外人像，有哪些姿势可拍?

第一，最常用的玩雪，堆雪，洒雪动作。多数人都会选择这个姿势拍摄，映时映景又好玩。

第二，雪中行走的动作。

这个雪地里过来的抓兔人，感觉怎么样

第三，可以拍拍小伙伴们的摄影照，也有趣又有记念意义

第四，傻傻地站立或者坐着，故作忧郁沉思状，也是一个动作。坐的时候，垫底准备好，不然冻成