• 1、长期的力量训练会造成抑郁么？

长期的力量训练会造成抑郁么？

非常高兴回答你的问题:！

长期的力量训练会造成抑郁幺？第一次看到你这个问题，感觉到非常纳闷，锻炼身体怎么会造成抑郁？力量训练怎么会跟抑郁症搭上关系呢？当然，长期的力量训练会上瘾，一天不撸铁，浑身难受。但上瘾不等于抑郁呀，所以'你这个问题提的非常棒！也非常新颖！也是健身领域的一个新课题。

一，长期的力量训练不仅不可以造成抑郁，而且还可以缓解有抑郁症倾向的健身达人，改善睡眠质量，有一定的治愈效果。

二，长期的力量训练，即无氧运动，是非常完美的增肌健身方法，也是治愈心灵鸡汤的解药。

力量训练会成就完美身材，减脂塑形，让人心情舒畅，更加自信，内心更加强大，怎么会造成抑郁呢？这个纯粹是无稽之谈。

三，抑郁症的诱因很多，而且现在患抑郁症的人也非常多，不要为了博人眼球，什么事情都沾上抑郁症的边缘。

看了别人都说了健身可缓解压力缓解抑郁，下面我们就说说什么样的人有可能在健身中抑郁（我说的是有可能，因为万事都不能说绝对），如何预防：

其实健身房中无非就是几类人：

第一类，练的大大的肌肉大老们以打比赛为目的。这类人基本都雄性十足，就算有的性格内向不善于交际内心也十分豁达。这类人平时生活中想得开，而且长期的大重量锻炼造就了迎难而上坚忍不拔的性格。遇到什么事也不易堵在心里，所以他们是最不容易抑郁的群体。如果有就是比赛压力较大，长期承受饮食体重的生理心理限制，花费大量时间金钱，成绩总达不到自己期望的落差。如果是这样，建议保持好积极心态，给自己一个时间段，随着年龄增长如果出不了成绩把健美当作一种爱好仍然会得到周围人群羡慕与赞扬的目光。毕竟冠军只有一个，你已经比周围绝大多数练得好了，要什么自行车啊。有些事情该变通就变通，这也是人生的成长。

第二类，不追求有多大，只为身体更加健康。这类人是健身中绝大多群体。本身到健身房锻炼就是为了缓解一天的工作压力。如果有抑郁也不是健身带来的，是你的生活本身就充满各种解决不了的问题。建议锻炼时间与重量都适中不要过度劳累，以免再多增心理与身体压力，适当运动就好。当然如果健身运动不能缓解你的生活压力感，建议找心理医生开导。

第三类，三天打鱼甚至办卡后都不来的人群。这类人群本身无法从健身中找到乐趣，看不到健身给自己外在与内在带来的积极变化。所以如果周围亲朋与爱人硬要这类人群长期进行健身锻炼，他们会感到无尽的压力与烦躁，那真的会造成抑郁的。抑郁是一种心理疾病，一个人的健康心理是占第一位的。如果你周围有实在不想锻炼的朋友或爱人千万不要去逼他，毕竟每个人有每个人的爱好与活法，只要他个人觉得健康心情好就会离抑郁远一点。