• 1、2018年即将结束，你相册里的哪些照片让你印象最深？
• 2、藜麦有哪些用途？
• 3、金秋的拉萨迎来最佳旅游季节，拉萨值得玩一周吗？如何逛拉萨呢？

2018年即将结束，你相册里的哪些照片让你印象最深？

2018即将过去，回首这一年走过不少地方。也记录下许多精彩瞬间。

让我印象最深的地方就是7月欧洲之行。这次的旅程走来的确有点辛苦，每天背着沉重的相机包脚架来回穿梭与各个城市之间。作为一名摄影师脚步永不停歇，下一站会更美。

最后附上这趟行程的几张图片，与大家分享。谢谢

这两幅照片让我至今心酸不已！今年十月一，我和朋友一起下乡拍照，路过一个垃圾场，看到了这位驼背老人。她正在异味熏天的垃圾堆里捡硬纸、包装盒等可以卖给废品收购站的东西。我镜头对着她的时候，她正吃力的往外走，手里提着两袋战利品。她的身上、塑料袋上，叮满了苍蝇。她的身材瘦骨嶙峋，走起路来颤颤巍巍。等她骑上三轮车，在破旧的土路上吃力往前蹬车的时候，我又拍下了第二幅图片。由于是胶片拍摄，当冲洗出来胶卷、扫描出影像的一瞬间，我禁不住泪流满面！

来几张我2018年看到的和我拍的印象最深，最有意思的几张照片:

年度最虐心照片，你能想象这是两男吗？两男上课期间玩手指，玩暧昧。

2018年的婚礼纪实摄影，获得了年度的婚礼纪实摄影大奖，全场黑白拍摄，这张照片有人贬有人褒，骂的人多于赞赏的人，本年度争议最大的一张照片，作者饱受争议。

本年度最具戏剧性的一张照片。论拍照姿势的重要性，论跟谁拍照的重要性。

奶奶带孩子跟爷爷带孩子的不同结果。教育孩子从爷爷奶奶开始。你觉得呢？

年度最让人遗憾，悲痛的新闻。一代武侠泰斗，金庸逝世，飞雪连天射白鹿，笑书神侠倚碧鸳，世上再无金庸，80,90后一代人的青春只能用金庸他老人家的武侠来回忆了。

年度最奇葩炫富，国内各种各样的炫富摔都从这为国外摄影师的摔跤摄影作品中吸取的灵感。

这些是灵感来源，

下面这些是国内真实模仿:

在一栋楼上，无意中透过玻璃看到外面大楼工人在施工，被这一幕劳动场景打动了，此时正值国庆期间，我特意把楼的占据画面四分之三，人在画面中显得很渺小，脚下的高楼似乎是工人的脚步，用这样的构图和黑白处理再配上国庆节这个特殊节日，特意表达劳动者对我们国家的伟大和对工人们的敬意的这个主题。

触动内心的一张照片，

孩子自有孩子的乐趣，这属于童真童趣。

历史是何曾得相似，

你们201年都有什么好的照片，都晒出来！

藜麦有哪些用途？

相信很多人对藜麦并不陌生，无论是在健康食品商店，还是大型超市里面，还是各种健康饮食公众号，几乎哪里都能找到它的影子。但是，你知道吗？藜麦的“成名史”，可以算作是逆袭般的经典传奇了。今天，轻妃简碳藜麦米饭帮您分析一下：

1、品名：藜麦

2、产地：南美洲

3、年龄：5000-7000年

4、个性标签：

粮食之母、未来食品、超级谷物、素食之王、营养黄金

5、成名经历：

1980年代，被美国宇航局用于宇航员的太空食品；被联合国粮农组织（FAO）推荐为最适宜人类的完美的全营养食品；2013年，联合国推荐为国际藜麦年。

6、历史由来：

藜麦原产于南美洲安第斯山脉的哥伦比亚、厄瓜多尔、秘鲁等中高海拔山区。具有一定的耐旱、耐寒、耐盐性，生长范围约为海平面到海拔4500米左右的高原上，最适的高度为海拔3000-4000米的高原或山地地区。

藜麦是印第安人的传统主食，几乎和水稻同时被驯服有着6000多年的种植和食用历史。藜麦具有相当全面营养成分，并且藜麦的口感口味都容易被人接受。在藜麦这种营养丰富的粮食滋养下南美洲的印第安人创造了伟大的印加文明，印加人将藜麦尊为粮食之母。

美国人早在80年代就将藜麦引入NASA，作为宇航员的日常口粮，FAO认定藜麦是唯一一种单作物即可满足人类所需的全部营养的粮食，并进行里阿米的推广和宣传。2013年是联合国钦定的国际藜麦年。以此呼吁人们注意粮食安全和营养均衡。

真正让藜麦一跃成为风靡全球“网红食物”的事情，发生在20多年前。美国宇航局NASA，想要寻求去太空移民时带的最佳食物，结果就首选了藜麦，一方面因为它的营养不错，一方面可能跟藜麦能适应极度恶劣的生长环境有关。

7、藜麦的营养价值：

藜麦真的深得很多人喜爱，就连我的网友里，也有越来越多的人提出诸如：减肥可以吃藜麦吗？

首先，不得不说的，就是它的营养价值，比很多谷物都要强。藜麦被称为健康食物是不无道理的，这主要基于以下几点：

A、黎麦含有蛋白质。以植物为基础的食物中，很少有品种能够包含所有9种必须氨基酸（蛋白质的构建模块）的，但藜麦就是一个。这其中，赖氨酸（氨基酸的1种）的含量特别高，这种氨基酸在大多数植物中通常是缺乏的，此外，它还含有丰富的蛋氨酸和组氨酸。这使得它成为一种优良的植物蛋白质来源，甚至，其蛋白质质量，和乳制品中的酪蛋白也可以媲美。

B、纤维和抗性淀粉。每100g煮熟的藜麦，含有纤维约2.8g，同样重量的黄玉米（煮熟），含有纤维约2.4g，煮熟的糙米纤维量是2g。比对下来，藜麦的纤维量确实高一点，而且其中80-90％都是不可溶性纤维。

此外，藜麦还含有一些抗性淀粉，可能有益肠道健康，藜麦还有一个好处，就是几乎不含麸质，对于麸质不耐受的人来说，是可以正常适用的。

C、藜麦富含抗氧化剂，在微量营养素方面，含有诸如铁，镁、锌、叶酸等，不过数据并不喜人，也就是说，有很多食物的微量营养素要比它丰富。

金秋的拉萨迎来最佳旅游季节，拉萨值得玩一周吗？如何逛拉萨呢？

金秋的拉萨非常令人向往。

用一个星期的时间逛拉萨是非常值得的。那么然后用一周时间玩好拉萨呢？

我的建议是：

第一天：游览布达拉宫及附近景点。布达拉宫是一座宫殿式建筑，是原来西藏政治权利的中心和象征。是达赖喇嘛居住和进行政教活动的地方。因为布达拉宫门票比较紧张，所以建议提前在网上预定好，这样即可以节省时间又避免多花钱从黄牛手里买门票。游览完布达拉宫，可以围绕布宫外墙转经，还可以去旁边的药王山，看看解放拉萨的纪念碑。

第二天：到大昭寺门前晒太阳，逛八墎街。大昭寺是前藏最重要的寺庙，是松赞干布为了纪念尺尊公主入藏而建。门前有许多朝圣者给你带来一种信仰的震撼。而围绕着大昭寺的八墎街，合集了西藏的各种手工艺品和有关佛教的用品商店，还有许多转寺的不远千里老的藏民，是了解西藏人文风情的好地方。

第三天：游览折蚌寺和罗布林卡卡。折蚌寺是藏传佛教格鲁派三大寺庙之一 ，每年的雪顿节晒佛活动非常著名。而罗布林卡原来是西藏达赖喇嘛的夏宫，经过200多年的扩建，形成了现在的宫殿园林，每逢节假日，穿着盛装的藏民来到这里，载歌载舞，通宵达旦。

第四天：游览色拉寺和扎基寺。色拉寺在拉萨北郊，是格鲁派六大主寺之一，和折蚌寺、甘丹寺合称拉萨三大寺院。是三大寺院建设最晚的一个。这里有最著名的辫经活动，气氛激烈，场面热烈.，生动有趣。

扎基寺位于拉萨北郊，是西藏唯一的一座财神庙。寺庙虽小，但是香火非常旺，每逢星期三这里人山人海，据说星期三是最佳朝拜时间，许多人都跪拜在扎基寺拉姆的神像前。