如何解决便秘

想要缓解便秘必须从源头抓起，肠胃蠕动很重要，便秘一般都是肠胃蠕动变慢，或者根本感觉不到肠蠕动，没有便意，几天甚至于好几天都不排便。一两天为正常，三天以内为基本正常，如果每次都三天以上，那就要确认为便秘了。

我以前由于工作的原因，生活作息不是很规律，在店里喝水少，忙起来都嫌做饭麻烦，捡着什么省事做什么，所以吃青菜太少，也是经常便秘。

自从前年搬回家以后，喝茶水时间方便很多，也有时间注重肠胃的调理了。每天早上空腹喝杯温开水，然后再来杯姜母茶或者蜂蜜水，冬天早上大多都是姜母茶冲鸡蛋，既御寒还暖胃。

就这样日复一日地重复着，每天必须保持2000毫升左右的喝水量，水果青菜也要适量地吃点，再注意多吃些含膳食纤维方面的食材。就这样慢慢地，很久感觉不到的肠蠕动又有了感觉，在一点一点地向好的方面改变，大便也没那么干了，从来不拉肚子的我，在空腹喝姜母茶和蜂蜜的辅助调理后，要是再多吃点水果和蔬菜，就会有拉肚子的现象发生。

调理肠胃不是一天两天的事，是一个循序渐进的慢过程，想一两天就调理好那是不可能的，因为你的便秘不是一两天形成的，都是日积月累不注重饮食规律导致的，调理也是一样，慢慢的一点一点的去渗透润滑肠道，让肠胃菌群平衡，恢复肠动力，才是重中之重。

当然了一些辅助的锻炼也是不可少的，像健身操里面的顺时针揉腹，都是对肠胃蠕动有辅助作用的，拍打腹股沟就对便秘起着不可或缺的作用。

总之，生活作息规律，饮食调理很重要。调理便秘，药物保健品一类的都不建议使用，那都是有依赖性的，人体是有智慧的，一旦肠胃习惯依靠于药物，它就不给你工作，你还真没办法。所以调动肠胃蠕动的积极性，才是调理便秘的源头。

我的顽固性便秘持续了三十多年，各种治便秘的药吃了很多，到后来都没多大作用了，前两年偶尔看到一篇文章，我按照做了，困扰了我几十年的便秘居然好了，我把这个方法介绍给朋友，都说有效，下面我来介绍一下：每天早上起床前，平躺，1. 左手压右手按住肚脐鼓起肚子顺时针按揉81次，2 .然后肚脐左右各五公分用食指点压81次，3. 肚脐下面五厘米用食指点压81次。全部做完三五分钟，一开始可能没有见效，坚持几天就好了，注意一定要鼓肚子。可以试试

这个我绝对有发言权

大概17年刚毕业的时候，顽固性便秘持续一年，每天都感觉肚子股股的，肚子里气很多，但也排不出来。所以吃一点东西就饱，也不敢吃太多东西，尝试了各种办法。比如说多运动，多吃蔬菜水果，吃益生菌，乳果糖，等等，确实收效甚微。严重的时候甚至用过开塞露，可是只是治标不治本，爽那么一下。

大概持续了有三四个月，我想我是不是消化系统出了问题，有点开始胡思乱想，不会生了什么不好的东西吧。便在医院约了胃肠镜，做肠镜之前除了要禁食，还要吃导泻剂，叫做和爽，学名叫聚乙二醇散。泡了3000毫升水，分两次喝下，这可能是这辈子排的最爽的的一次了，真是名副其实。把肚子里的气之类的全排了干净。然后去做了胃肠镜，没有打麻醉，整个过程也是很酸爽，硬着头皮坚持了下来，还好结果没什么大问题，只是有点慢性胃炎。

后来继续于便秘作斗争，不仅是身体上很难受，还严重影响了心理，工作也工作不好，休息也休息不好，怎么办呢？

后来干脆破罐子破摔了，随他去吧，也不想了，该咋地咋地，放松心情，只是每天早上定时去蹲一下，不管有没有，慢慢的竟然奇迹般的好了。所有我觉得治疗便秘是门玄学。但真的遇到了一定不能太过紧张，要放松心情，很多便秘是和心情相关的。除此之外也要定时养成排便的习惯。按时吃饭，荤素搭配，多多运动，其他的就靠定数了[捂脸]

以下是我亲自试过的方法，很有效。

以前我很多年都是便秘，后来人家告诉我：早上喝一杯温开水，然后吃一个苹果（要削皮哦），再吃早餐。早餐之后稍微活动一下，有时候就洗个碗，就去上大号了。现在基本上一天一次。

长期早起空腹吃苹果容易引起胃寒胃疼，我的解决方法是：

夏天提前一天将苹果从冰箱里拿出来，第二天早上吃常温的就行。

冬天在以上方法的情况下，削皮切大块，放开水里泡几分钟再吃，胃就不再疼了。

冬天在以上方法的情况下，削皮切大块，放开水里泡几分钟再吃，胃就不再疼了。

来自老便秘星人的掏心掏肺地回答。

可以说从小便秘，什么水果、酸奶、蜂蜜啊对我半点用没有，但是我知道自己便秘的原因：不爱运动。每天大量运动的情况下是不会便秘的。但是对不起，我属实做不到大量运动！

所以我觉得先搞清楚自己为什么便秘比较好，如果跟我一样是不爱动导致的，可以加强运动可能会好一点。有的人是因为不爱喝水导致的，强迫自己多喝水就会有所改善。

那我又知道便秘原因又做不了运动怎么办呢？

1、我的拉